| 527801728 | 2024-04-08 19:52 |
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春季，是万物生长的时节，也是儿童生长的最好时机。身为父母，我深切体会到早餐在儿童发育过程中的重要作用。所以，我为宝宝们准备了6份有营养的早餐，既能让宝宝们快乐地吃饭，又能让他们长高。  想想看，早晨的太阳正照耀在一张桌子上，桌上放着各式各样的美食，那香味扑鼻而来，令人垂涎欲滴。孩子们吃的很开心，他们的脸上都带着满足与快乐。这样的早餐不但味道鲜美，还含有丰富的蛋白质，钙等营养物质，对宝宝的骨骼生长有很好的帮助。让小朋友既能吃到美味，又能轻轻松松地迎来春季长高。 一、全麦面包、自制香肠、水煮蛋、生菜丸子、芋头小米、红枣米汤、水果。  1、主食全麦面包是我们家经常做的，一周的时间很方便，我们自己做的话，糖分和油脂都会控制在50%左右。这样的话，热一热就好了。这个药方已经发布了好几个版本，有视频有图片，有兴趣的可以翻阅。  2、自制脆皮香肠也是早餐不可缺少的，一来很方便，炸一下就能吃；二是对儿童有益，不含任何添加剂，我已经发了一份食谱和教学视频，感兴趣的朋友可以参考。 3、水煮鸡蛋是每日早餐必吃的食物，丰富的蛋白质来源； 4、包莴苣较一般的莴苣味道更佳，清脆可口，维他命及膳食纤维是必不可少的，建议购买有机蔬菜生吃； 二、全麦面包、鸡胸肉、芝麻蔬菜、炒鸡蛋、燕麦、红枣、豆浆、水果等各种食物。  1、全麦面包和上次一样，这次我做了一个开放式的三明治，用空锅烤着吃，又香又嫩。鸡胸肉用酱油，盐，胡椒，黑胡椒，淀粉，蚝油腌制，分装备用；食用前一夜要在冰箱里解冻，早上一炸就能做成三明治；  2、现在市面上很少能买到芝麻菜，我家的阳台上种了些绿色蔬菜，味道带着芝麻香； 三、全麦盐巴，鳄梨炒蛋，芝麻，蔬菜，酸奶  1、主食是全麦盐面包，这是我们家经常做的一种面包，味道很好，不加太多的油，也不会有太多的糖分，这是一种很健康的面包，经过复烤后，它变得很脆，内部也很软，用来做三明治很不错。这个教程已经发了好多遍了，有兴趣的可以自己搜，也可以私聊。这个我通常会切成两半，配上鳄梨和芝麻菜，做一个简单的三明治；  2、酸奶碗是我自制的低糖乳，有图片有图片，可以随意搭配水果或者谷类食物，特别是不喜欢喝奶的宝宝，酸奶是非常好的。 四、全麦贝果脆皮香肠配蛋鳄梨  1、主食是全麦贝，这是我家里最爱吃的一种，不含油脂和糖分，经过反复烘烤，外皮酥脆，内部结构坚韧，用来做三明治再合适不过了。有图片有视频，有图片有视频，有兴趣的可以去看看。  2、将生蚝放在200摄氏度下再烘焙5分钟，然后切成薄片，涂上花生酱，和鳄梨一起享用就更棒了。这次是用我淋了点花生酱的莴苣，味道很不错；酥脆的香肠用油炸一下也不错。别看这道菜看起来很难，但实际上却是一道很快的菜，可以在一天晚上预定一份营养健康的豆浆！ 五、生烤面包配虾炒鸡蛋和鳄梨薏米大米  1、我们家有时候会做生面包，例如开封的奶油，在早餐时用生面包来做三明治是很好的；自己做的菜可以减少糖和油的用量，味道也不会太差；  2、生吐司用大火炒熟，外焦里嫩，撒上花生酱，撒上芝麻蔬菜，再配上虾仁和鸡蛋，再配上牛油果，这样的开放式三明治，一次能吃两个。 六、国菜鸡脯蛋三文治  这三明治也是生烤面包的做法，以前已经有好几期了。这次我做的是封闭式三明治，用炸过的鸡脯肉、煎蛋，配上芝麻蔬菜，也可以加点蕃茄酱，打包食用非常方便！ 这6种三明治都是我们家常吃的，最重要的是，孩子们都很爱吃。喜欢就快点做！  |
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