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huozm32831 2024-03-31 20:43

虽然,人们常说,人各有命。但其实,有关研究显示,影响一个人寿命的因素中,只有15%与基因有关。
而其余的85%,都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
也就是说,即使先天条件再好,如果不加以保持,也会使寿命“缩短”;反之亦然。
那么,那些寿命“较短”的人,通常有哪些特征呢?
寿命短的人,一般有“2粗3硬”,哪怕占一个, 可能身体已不健康!
“2粗”
1、腰围粗
“发福”,其实并不是什么好事,这说明你更胖了!腰围更粗了!
而腰围和肥胖的增加,就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
研究发现,腰围增加一英寸,其患癌症的风险也会增加8倍,所以,不论男女,还是多注意一下腰围的粗细吧!
2、脖子粗
脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。
研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围不超过39厘米,就属于脖子粗了,不利于心血管健康,更不利于长寿。
“3硬”
1、血管硬
正常年轻的血管,是富有弹性且内壁光滑,可以保证血液畅通。而随着年龄的增长,血管开始逐渐老化,甚至“变硬”。
那么,其控制血压的能力也会变差,心脑血管疾病便会随之而来。常见疾病:冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
2、脚筋硬
中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。其中,人脚部的筋越软,人就越长寿,反之,脚筋越硬,越不利于健康。
脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。把脚部的筋揉软,不仅能身体强壮、延年益寿,对调节身心健康也大有裨益。
3、肝脏硬

一个健康的肝脏,是柔软的,有弹性的,触之如嘴唇一般。
一旦肝脏受损,机能下降,会导致肝脏“变硬”,形成肝硬化,严重危害人体健康。
抽烟,酗酒,暴饮暴食,熬夜久坐等不良习惯,都会加速肝脏“变硬”的过程。
想要健康,寿命长,记住三个字!
第一个字:吃
1、地中海饮食

地中海式饮食,是指,有利于健康的,简单、清淡,且富含营养的饮食。
这种饮食结构,强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物;每周吃鱼类,蛋类等食物;烹饪的时候,要用植物油来代替动物油。
2、喝点养生茶
适合女人喝的茶:刺玫菊茶
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶
蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。
3、七八分饱
日常饮食,要做到“七八分饱”即可。
如果顿顿吃太饱,会导致上顿还未消化,下顿又填满胃部,导致胃部长期处于饱胀的状态;
长此以往,会使得胃部出现炎症,还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老的进度。
第二个字:睡
1、优质睡眠
人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
所以,要保证优质的睡眠,才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢?
入睡快,不超过半小时;
睡眠深,不易醒;
无起夜,或少起夜;
睡醒后,很快忘记梦境;
早起后,精神状态良好。
2、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉,容易引起颈椎疾病,还容易引起打鼾,多梦等现象。成人,应以仰卧或侧卧时,枕高15厘米为宜。
枕头过高,会阻碍血液循环,导致落枕,手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
很多人,在吃过晚饭后,喜欢躺着看电视,玩手机;然后在不知不觉中入睡。
殊不知,这种吃饭之后的“饱”觉,对身体的危害,非常大。
不仅会增加肠胃负担,导致失眠多梦;还会引发肥胖、血压升高,甚至神经衰弱等问题。
第三个字:动
1、拉筋

《黄帝内经》中讲到,骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。所以,日常要保持身体健康,要勤做拉筋的动作。
拉筋法,是一种简单易学的锻炼方式;可以保持身体的柔韧性,促进身心健康。
2、揉腿

小腿外侧,有一处穴位:足三里穴。人们常把此穴,比作“长寿穴”。
经常按揉,可以防病健身,对抗衰老,提高免疫力;还可以调理肠胃不适等症状。
3、按脚

人体脚部,有一处穴位:涌泉穴。俗话说,若要老人安,“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关,是养生防病的要穴。
经常按搓此处,直至发热,可增强体质,提高自身免疫力;对肾脏健康,也有一定的益处。

jjybzxw 2024-03-31 21:54
“两粗三硬”是指寿命短的人通常具有的特征,包括腰围粗、脖子粗、血管硬、脚筋硬和肝脏硬。如果具备其中任何一个特征,可能意味着你的身体已经不健康。

1. 腰围粗:腰围的增加与肥胖程度成正比,这会增加糖尿病、脂肪肝、心脏病和心血管疾病等疾病的风险。研究发现,腰围增加一英寸,患癌症的风险也会增加8倍。

2. 脖子粗:脖子粗的人患心血管疾病的风险较大,男性颈围超过39厘米就不利于心血管健康和长寿。

3. 血管硬:随着年龄的增长,血管逐渐老化变硬,导致血压控制能力变差,容易引发心脑血管疾病,如冠心病、心梗、脑梗等。

4. 脚筋硬:脚筋的柔软度与人的健康程度密切相关,脚筋越硬,越不利于健康。脚根是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。揉软脚部的筋脉有助于身体健康、延年益寿,对身心健康也有很大益处。

5. 肝脏硬:肝脏受损会导致肝脏变硬,形成肝硬化,严重危害人体健康。抽烟、酗酒、暴饮暴食、熬夜久坐等不良习惯都会加速肝脏变硬的过程。

要保持身体健康,应注意饮食、运动和休息。合理膳食,多吃蔬菜、水果、坚果等食物;每周适量摄入鱼类、蛋类等食物;用植物油代替动物油。坚持运动,散步、瑜伽等都是很好的选择。保证充足的睡眠,每天7-8小时的睡眠时间有利于身体健康。学会适当休息放松,缓解压力,提高生活质量。


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