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天人地 2024-03-31 09:06
打豆浆别总用黄豆,几种食材搭配,香浓细腻无渣,比早餐店的香
豆浆是很多人喜好的饮品,也是非常便宜的,真的是物美价廉。豆浆含有丰富的维生素、植物性蛋白质和铁、钙等矿物质,也是素食者摄取蛋白质的来源,有“植物奶”的美称。
豆浆也是一年四季都适合饮用的,黄豆就是大家用得最多的原料了吧!作为营养师,叶子除了传统的黄豆浆外,也经常打各种花样豆浆,黑豆、黄豆、绿豆、红枣、枸杞、百合等许多食材都可以成为豆浆的配料。

早餐每天都要喝一杯已经是叶子多年的习惯,睡前浸泡一杯豆子,早上再加点其他食材很快就能喝上。冬季寒风瑟瑟,喝一杯暖暖的豆浆全身都舒服了,对于叶子来说,豆浆比牛奶还好喝,您也来试试!
今天种草的是这款黑豆黑米红枣豆浆,这几种食材都是补气血的食物。叶子把它们搭配打成豆浆,一杯成本也就是5毛钱,因为打豆浆用的量都很少,虽然量少都是食材都被研磨得非常细腻,所以吸收得也更好。这款豆浆细腻香浓,有了黑米加入,豆浆的口感会更加顺滑,再加上红枣,即使不加糖,口感也是微甜的,入口顺滑,非常舒服。

在家打豆浆,很多人总觉得豆渣多,味道也不如早餐店卖的香,因为早餐店使用的是商业用的大功率的机器,食材就会打得很碎。但是,这种商业机器并不适合家庭使用,因为一次的量很大,喝不完也是浪费,而且功率大了,噪音也会大。
叶子是豆浆狂热爱好者,也使用过很大豆浆机,今天用的这款是臻米破壁豆浆机,开始拿到手觉得这么小估计打出来也很渣,使用了好几次发现真的很细腻,经常多次使用效果都很好,所以给粉丝们发个小福利,有需要的小伙伴可以到天猫臻米旗舰店,跟客服说暗号“一叶美食”,客服还会另外再发优惠券给你哦。



【黑豆黑米红枣豆浆】


【材料】:
黑豆一杯,黑米1/3杯,水300毫升,红枣2颗砂糖适量(可选)
【做法】:
1.黑豆、黑米洗干净,红枣洗干净去核切小。有时间的可以提前浸泡,浸泡过的豆子打起来也会更细腻,如果没有时间浸泡,也可以加一点米红枣燕麦打完也会比较顺滑。

2.把黑豆、红枣、黑米放入破壁豆浆机里,清水加至刻度300毫升。

3.选择“豆浆”功能,就可以啦,根据自家豆浆机操作。

4.每天都喝豆浆的小伙伴不建议经常加糖,尤其是要减肥的女生和孩子,糖量还是要控制一下。

臻米mini破壁机有静音设计的,声音相对于很多破壁机小很多,早晨打豆浆也会吵到家人啦。



jjybzxw 2024-03-31 10:38
女性头发的健康与饮食有很大关系。以下是一些建议女性多饮用的饮品,以保持头发的光泽和强壮:

1. 水:保持充足的水分摄入是身体健康的关键,同样也适用于头发。饮水不足可能导致头发干燥和脆弱。

2. 豆浆:豆浆富含植物性蛋白质、维生素和矿物质,有助于头发的生长和修复。尤其对于素食者而言,豆浆是摄取蛋白质的好选择。

3. 果汁:新鲜果汁中含有丰富的维生素和抗氧化剂,可以帮助头发保持健康。例如橙汁、苹果汁和菠萝汁等。

4. 绿茶:绿茶含有抗氧化剂和表观营养素,能够促进头发生长,防止脱发。此外,绿茶还有助于提高新陈代谢,有利于减肥。

5. 姜汁:姜汁有助于刺激头皮,促进血液循环,从而促进头发生长。你可以在洗发水中加入几滴姜汁,或者饮用姜汁蜂蜜水。

6. 胡萝卜汁:胡萝卜富含β-胡萝卜素,这种物质可以转化为维生素A,有助于头发的生长和修复。

7. 亚麻籽饮品:亚麻籽富含ω-3脂肪酸,可以为头发提供营养,使其更加光泽。你可以在豆浆或果汁中加入一勺亚麻籽粉。

请注意,这些饮品并不能立即改善头发问题,但通过长期坚持饮用,可以为头发提供所需的营养,从而促进其健康生长。同时,还要注意保持良好的作息和饮食习惯,避免过度烫发和染发,以保护头发健康。


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