| 天人地 | 2024-03-31 08:44 |
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一直以来，都有“多喝白水、少喝饮料”的说法，但总有一些年轻人没当回事。 小编前段时间就听姑妈说一个认识的年轻打工小伙小A，“平时就爱喝饮料，得了肾结石，现在到处找人借钱看病”。  其实，在生活中，还有很多小细节，不多注意也会对我们宝贵的肾脏造成伤害: 伤肾习惯排行榜，排第一的竟是… 第 5 名：爱喝浓茶饮料 不少人因为白开水味道淡，选择以茶代水；也有人像上面说到的小A一样，长期只喝饮料，不碰白开水。 茶水有利尿作用，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等疾病。而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。  第 4 名：喝水太少还憋尿 有不少人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但一早上过去了，也没喝两口。 水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。  不管口渴不渴，最好有时间就喝上两口；有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐，建议隔40分钟就起身活动上个厕所。 第 3 名：吃得太咸 吃盐过多易引起高血压，但很少人知道，盐吃多还会伤肾。 日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。  建议在饮食上可以多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道；或者利用葱姜蒜等调料提升菜的口感。另外，注意酱油、辣椒酱、饼干、肉松等食品中的“隐形盐”。 第 2 名：心血来潮运动过猛 有不少人减肥和减肥都三分钟热度！但奉劝大家，可别心血来潮一下子练太猛。  所以提醒各位： 减肥和健身是好事，但最好是制定计划、循序渐进。在减肥健身时，也需要量力而行，如运动后出现肌肉酸痛，建议停止锻炼。休息后仍有疼痛，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，尽早去医院肾内科就诊，以免耽误病情。 第 1 名：自己乱吃药 有不少药有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的是这几种： 一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类； 人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等； 某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。 比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。 有这些症状，你的肾脏在求救！ 1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛； 2、莫名食欲减退、恶心、呕吐； 3、尿液中泡沫增加，并且不易消失； 4、血尿； 5、夜尿变多； 6、眼睑或下肢反复浮肿； 7、血压升高； 8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒； 需要提醒的是，一般肾脏受损超过50%时，才会影响到人体的正常生理功能。而当症状出现时，意味着肾损伤已经较严重了。 所以，肾脏出现的细小变化，需要通过检查来发现。 在每年的体检项目中，最好增加尿常规检查和抽血查肾功能。如果抽血、验尿结果正常，那么，大约90％暂时没有肾脏问题。若有异常，则要进一步作X光、超声等影像学检查，甚至病理切片检查来明确病因。 |
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