| 天人地 | 2024-03-29 08:37 |
人从出生开始就在滑向死亡，衰老是不可逆转、无法阻挡的趋势，到了某一个阶段以后，就不得不面对身体快速的老化。 有人才三十出头就觉得自己老了，而有人到了六十岁，腿脚依然灵便，脑子也很灵活，还觉得自己很年轻，那么这个衰老的界限是什么呢？到了多大年纪能够确切算老人？ 一般来说，中国人普遍将六十五周岁以上的人，称为老人。当然，年龄只是一方面。真正的衰老，跟身体的感觉也有很大的关系。  每个人的遗传因素、生活经历、生活习惯、心理状态都不一样，所以对于步入老年的界限，并没有那么确切的时间。而且，随着现代医学和认知的发展，我们可以大大拓展我们的寿命。  首先，戒烟戒酒，一定是对身体有益的： 尼古丁和酒精对身体各个组织器官产生的危害，都是经过大量研究有数据支持的，有人可能不服气，说某个认识的人抽了半辈子的烟，也没见身体有什么大毛病，天天喝酒，喝得很开心，也没得病。 事实上，大家只看到了事情的局部，很多人更希望看到烟和酒对人无害的一小部分事例，而对于绝大多数烟酒确定致病的案例视而不见，这是一种非常主观的思维。何况如果他不抽烟喝酒，或许会活得更长呢？  其次，保持饮食健康： 一般人老了以后，肠胃问题都比较多。很多老年人因为新陈代谢减慢或者一些慢性疾病，出现了肠胃功能紊乱的问题，因此有便秘情况的占多数。 为了延缓衰老，大家要加强肠胃的功能，可以在饮食上下手。多吃一些粗粮，少吃过于油腻的食物，防止加重肠胃的损伤。注意营养的搭配。 此外，吃一些含有抗氧化性物质的深色果蔬，对于维持身体健康和延缓衰老也有很大的好处。  最后，增强心肺功能： 随着年龄的增加，人的走路速度也会发生变化。有研究发现，在一定范围内，人走路越快，说明心肺功能越强，更容易长寿。而过了六十岁以后，人老去之后，走路就会变得越来越慢，走一会就觉得很累的话，你可能就不得不服老了。 人一旦失去运动能力，身体老化就会加速，因此，要减慢身体老化速度，就要保持运动能力，增强心肺功能，一定要维持规律、适度的运动，选择明亮、空气良好的时间外出，做好保暖和防护工作。 |
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