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huozm32831 2024-03-28 11:00

一年之计在于春,趁着春天打下健康的基础,整年的健康才有保障。虽然春季养生很重要,但也并不复杂,关键是要守住以下这几个禁忌。
春季养生别犯这7个禁忌
一忌:衣服脱得太“快”
春季气温刚刚回升,但时有反复,而且昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。
此时,我们经常会遇到脱了棉服就冷,稍微活动一下就热的尴尬时刻。
其实,在春季,大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套,这样就能有效应对一天中的气温变化。
而所谓“春捂”也是这个意思,而并非是让大家穿着冬装不更换,因为捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。
二忌:不爱开窗
春季多风,很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实,春季通风比任何季节都重要。因为此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。
如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。 因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。
每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

三忌:运动量过大
春天万物复苏,适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力。
但此时切忌运动量过大。因为,经历了一个冬天蛰伏,很多人长期不运动,如果此时活动量过大,容易受伤。
此外,春主生发,出游时最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。 如遇雾天污染物较多,最好别出去锻炼。
四忌:吃得重口
春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。
过酸过辣的食物最好少吃。因为酸味入肝,摄入过多会导致肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;而过辣的食物同样会损伤阳气。
此时,如果大家对食物的口味有较高要求,不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味, 如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。

五忌:一上火就吃药
有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,然后病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆清热解毒药。
但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对得病的人更是雪上加霜。
六忌:乱发脾气生闷气
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是,有些人的肝气太过舒畅, 反而会导致肝火上亢,出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。
其实,春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。 春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。
当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

七忌:春困就大睡
怎么睡都不够,白天总犯困,春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒, 建议每日中午午休半个小时,有条件的人可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。

jjybzxw 2024-03-28 11:06
一、不要过度减衣:春季气温逐渐升高,但气候变化较大,不要过早减衣,以免受寒生病。

二、不要忽视保暖:虽然春天逐渐转暖,但仍需注意保暖,特别是老人和儿童,要避免感冒和其他疾病的发生。

三、不要过度疲劳:春天是生发的季节,要保持充足的睡眠和休息,避免过度劳累,以免影响身体健康。

四、不要饮食过重:春季饮食应以清淡为主,避免过于油腻和辛辣的食物,以免影响消化系统和身体健康。

五、不要忽视锻炼:春天是户外运动的好时节,要适当增加运动量,增强身体素质和免疫力。

六、不要乱发脾气:春天肝气较旺,容易引发情绪波动,要学会控制情绪,保持心情愉悦。

七、不要忽视身体调养:春季是身体调养的好时机,要注重饮食营养均衡,适当补充保健品和中药,增强身体抵抗力。


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