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天人地 2024-03-27 08:40
          
治愈癌症,是一个大难题。
但相比于事后补救,我们完全可以通过事前的预防
降低癌症发生的风险。

你是如何喂出癌细胞的?
30% 的癌症都与吸烟相关
每 18 个癌症患者,就有 1 个是因为喝酒
吃得咸,是非常明确的胃癌因素
油荤,火腿、熏肉被划为 1 类致癌物
黄曲霉毒素,会增加癌症风险
多糖的生活易得癌
65°C 以上的热饮,有致癌风险
烟、酒、咸、油、霉、甜、烫
不要让坏习惯「养」出了癌细胞

人人都怕癌,但癌细胞也怕你做这8件事!
1
怕你保持好心情
专家表示,“整理出好心情抗癌,这是不用花一分钱的抗癌方法。”
在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。
严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高出普通人3倍。

2
怕你及时戒烟
烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

3
怕你喜欢走路
近几年有个流行的词叫“懒癌”,是比喻一个人懒到不可救药。
其实太懒真的可能得癌症,这和懒得运动有很大关系。
每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。

4
怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。
最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐,
它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,
具有很强的致癌性,被世界卫生组织列为一级致癌物。

5
怕你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。
维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,
对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。
在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。

6
怕你有充足的睡眠
在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,
它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,
这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。
乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

7
怕你保持好身材
英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,
体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

8
怕你重视定期体检
“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、
“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……
很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。

jjybzxw 2024-03-27 10:43
1. 怕你保持好心情:积极的心态有助于提高身体的免疫力,抑制癌细胞的生长。学会调整心态,保持乐观、开朗的心情,对防癌抗癌有积极作用。

2. 怕你及时戒烟:吸烟是导致多种癌症的主要因素之一。戒烟可以显著降低患癌症的风险,特别是肺癌、口腔癌、喉癌等。

3. 怕你喜欢运动:适量的运动可以增强身体免疫力,促进血液循环,有助于减少癌细胞的生长。每天坚持30分钟以上的有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等,对防癌抗癌有益。

4. 怕你饮食健康:均衡的饮食对防癌抗癌至关重要。多吃新鲜蔬菜水果,少吃高脂、高盐、高糖及加工食品,避免摄入过多的亚硝酸盐和黄曲霉素等致癌物质。

5. 怕你爱晒太阳:适量的阳光照射可以帮助人体合成维生素D,抑制癌细胞的生长。每天在阳光下活动15-30分钟,对防癌抗癌有积极作用。

6. 怕你有充足的睡眠:良好的睡眠有助于身体修复和恢复,提高免疫力,抑制癌细胞的生长。成年人每天保证7-8小时的睡眠时间,避免熬夜和过度劳累。

7. 怕你保持好身材:肥胖是多种癌症的高风险因素。通过合理饮食和适量运动,保持健康的体重和体型,有助于降低患癌症的风险。

8. 怕你重视定期体检:定期体检是早期发现癌症的关键。每年至少进行一次全面的身体检查,包括血液检查、影像学检查等,以便及时发现异常情况。对于高风险人群,还应根据医生的建议进行有针对性的专项检查。


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