大观园妇女们
作为四大名著之一的《红楼梦》，这是一部极具现实主义的辉煌巨作，是中国文学史上的一部精华之作，令我们更加清楚的认识封建制度，具有非常高的艺术成就。对于《红楼梦》的故事，不仅反映了当时那个时代的政治、经济、文化，对于那时的女性生活也是有诸多介绍，让我们清楚的了解到了清代女性在养生健身方面的文化，同样也是丰富绚丽。
食物和心态是养生的秘诀
1、民以食为天
在《红楼梦》中，关于食物的描写是非常多的，然而这些事物的出现都彰显了贾府中的养生细节，就比如说，每个人都有喜欢的茶，贾母不喜欢六安茶，虽然六安茶能够清热解毒，但是并不适合老年人饮用，所以贾母在吃完油腻的食物之后，就不喝六安茶了。
宝玉在吃完了面之后，要喝“女儿茶”，女儿茶是普洱茶的一种，有促消化的功能，排毒功能强，另外，女儿茶还有一定的通经功能，所以适合女性喝，顾名思义叫女儿茶。

宝玉
《红楼梦》在第八回中，有提到长寿包，长寿包是用豆腐做皮，木耳，香菇，青菜等做馅蒸成的包子，对于三高患者来说，这是一道非常好的健康菜，所以在《红楼梦》中，就有贾宝玉不舍得吃长寿包，想要留给晴雯吃，后来被宝玉的乳母拿去了，惹得宝玉生了一大通脾气。
还有在凤姐去看望生病的秦可卿的时候，凤姐问秦可卿有什么想吃的？秦可卿就提到了贾母给她送来的枣泥馅儿的山药糕，山药有健脾补肾，固肾益精的功效，大枣有补气养血，镇静安神的功效，所以枣泥馅儿山药糕易于消化，适合体弱的人食用。
除此之外呢，在《红楼梦》中关于饮食养生的菜品还有很多很多，什么火腿炖肘子、糟鹅掌鸭舌、鸽子蛋、鸡髓笋……这些食物都是拥有着一定的养生作用，这也就可以看出，古代的大户人家对于养生方面是多么重视。
2、笑挂嘴边才长寿
除了在食物方面古代人非常重视之外，古代对于生活的态度也是养生的关键，贾母去世的时候是八十三岁，而刘姥姥八十五岁依然健在，贾母和刘姥姥两个人可以说是都是高寿，虽然一贫一富，在生活环境上有着很大的不同，但是两个人乐观的态度却也及其相似。贾母重视享受天伦之乐，喜欢全家人一起吃饭，喜欢热闹，愿意和一群小孩子待在一起，跟他们一起玩闹。而刘姥姥也是非常幽默风趣的，尽管受到了戏弄也不生气，还经常自嘲“端多大碗吃多大饭”。这就说明了拥有一个乐观的态度，能够延年益寿。

贾母
我们不难发现，《红楼梦》中总是这个开一个茶会，那个开一个诗会，再加上一些节日，一些人过生日，然后就会聚在一起参加娱乐活动，感觉每段时间都是忙忙碌碌的，这也是养生的方法，一个人如果一直宅在家，碌碌无为的话，就容易多想，从而忧虑成疾，忙忙碌碌的和大家一起玩，心情也会变好，只有心情变好了，才能够更加热爱生活。
灵魂寄托很重要
1、寻求精神家园，寄托理想的活动
放风筝是我国传统民俗事项，有去晦气、去病根儿和去痛苦的说法，但是放风筝还可以锻炼人的手臂力量，所以说放风筝不仅是一种风俗，也是一种锻炼身体的方法；而在《红楼梦》中，对于放风筝的描写也是非常细致的，林黛玉放风筝就有人说“林姑娘的病根都放了去了”，探春也把晴雯放风筝的行为看做“放晦气罢了”，在元宵节的制作灯谜上，探春出的题目就是关于风筝的，“阶下儿童仰面时，清明妆点最堪忆。游丝一断浑无力，莫向东风怨别离。”还有在金陵十二钗中，一幅画是两个人在放风筝，从红楼梦中提到了这么多次的风筝，我们可以看出清代女性对于放风筝这个活动是非常喜爱的。
在为宝玉庆生日的时候，贾珍的妾室就在大观园中玩起了秋千，虽然对于秋天的介绍不多，但是能在大观园中制造出秋千，也就证明了大家都会去玩，不然制造又有什么用呢？钓鱼也是古代人打发时间的首选，在红楼梦中的第三十八回中，林黛玉依杆而坐，拿着钓竿钓鱼，还有贾宝玉也也曾和李纹、探春等人比赛钓鱼，看看谁的运气好。

贾政
贾府的人也都有下棋的爱好，从老爷、公子到小姐，甚至丫鬟都是
，在书中光描写下棋的场面就有九处，贾政被皇上恩赐休假一月，在家歇息，闷了就请门客们下棋吃酒，宝玉，宝钗等姐妹也喜欢围棋摸牌，千百年来，琴棋书画都是我国四大娱乐和陶冶情操的瑰宝，下棋可以健脑益智，促进健康和延年益寿的作用是肯定的。
2、适当的做回自我
在古代封建礼教的束缚下，女孩们必须要懂得收敛自己的情绪，做一个大家闺秀，薛宝钗就是这样的一个女生，她乖巧懂事，是一个忠诚的封建礼教信仰者。但是在《红楼梦》的第二十七回中，出现了一个经典情节，宝钗扑蝶，即便是在森严的封建礼教制度下，薛宝钗可以做一个冷静克制平和的大家闺秀，但是看到小蝴蝶，那种天真可爱的扑蝶动作，让我们看到了一个童心未泯的少女形象，所以在活动中，人们可以释放自己的性情，也是一种健身养生的方法。
在贾府这样一个贵族世家的家族中，严格要求讲究礼仪，所以尽管是在休闲健身活动中，府上的人都是欢乐又优雅的，即便是组织和婢女一起参与活动，也是一副其乐融融的现象，就连贾府的丫鬟都个个举止得体、气度非凡，这也就更加能够说明封建礼教把大观园的女子规范在一个和谐而又安定的小群体中，说明了在体育活动中讲究礼仪。

贾府娱乐活动
漫步游园的健身养生
1、多运动是健身养生基础
对清朝对于健身养生这个词汇还是没有什么概念的，所以在大观园中妇女们的休闲健身活动，其实都是以娱乐为主的，没有精神束缚，贾母是大观园的核心人物，他对于组织休闲活动非常积极，并且兴致颇高，还能和丫鬟们一起玩闹，如果是自己输了，也不会逃避，倡导着公平竞赛的原则，不会给人们一种压迫的心态。
也正是因为有贾母的存在，这些娱乐活动才更加丰富精彩。贾府里的人还会打络子，打络子跟打毛衣差不多，需要集中思想，活动手指，这样双手就会不断运动，从而有利于身心健康。
在清朝时期，社会环境相对比较稳定，人们追求幸福生活，并且已经认识到只有通过锻炼才能强身健体，但是由于宋明理学的兴起，并不主张竞争、练武，因此，在社会中对于有竞争性的健身项目根本不存在，贾府的女性也没有从事什么体力上的劳动，素质也就相对来说比较差，做的这些活动也都是比较缓和的活动，具有用来观赏的文化特征，所以在大观园中的健身活动都是以娱乐性项目为主的活动。

贾府柔柔弱弱一众女子
2、捶背活血舒筋骨
我们从一开始就知道大观园非常大，每一个人都有自己的一个独处的院子，
每到有一些节日，或者是喜庆事的时候，所有的妇女们都会相聚在一起，
行酒令、下棋、嬉戏……非常热闹，红楼梦中，有许多处都对漫步游园进行了详细的描写，在刘姥姥进大观园的那回中，贾母和女眷带着刘姥姥一起在大观园中漫步，参观了大观园。在茶余饭后，漫步在大观园中，一起说说话，成为了妇女们颐养生命、释放快乐的一种生活方式。
在贾府中还有一个健身保健方法，那就是捶背，我们在看红楼梦的时候，就可以发现丫鬟们经常为主人们捶背，从而缓解病情或者使主人们放松，捶背是民间流传的一种健身方法，可以舒经通络，增强人的免疫力。贾母、王夫人、薛姨妈还会让丫鬟们帮他们捶捶腿，在贾母80大寿的那一回中，贾宝玉为了表示孝心，还亲自为贾母捶腿，并且贾母为了捶腿，还制作了一个木制的小锤——美人锤，这种健身器具使用方便，同时比拳头捶打更为舒适，有理气活血的作用。

总结
我们从《红楼梦》中，可以看到古代人在养生健身方面有很多方式方法，但是他们对于养生健身还没有一个明确的概念，养生健身的行为也只是用来休闲和娱乐的，并不是刻意而为之，不像我们现代人，是为了养生而养生，为了健身而健身，另外，清朝对于女性的审美，是风吹即倒的杨柳腰，还有一步三颤的三寸金莲，这也就导致了清代女性身体素质非常差，妨碍了女性体育运动的全面发展。