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天人地 2024-03-22 08:32
女性贫血多吃补血的食物
  1.黑木耳
  黑木耳中铁的含量很高,每100克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳。
  2.黄豆
  黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高。另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有防止听力减退。

  3.动物肝脏
  肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用。
  4.瘦肉
  铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单。

  5.动物血液
  猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效。
  
女性贫血的饮食药膳方
  1、气血亏虚型贫血
  症状:症见面色无华或萎黄,指甲色淡,头晕目眩,心悸眠差,神疲乏力,手足发麻,女子月经量少或推后,舌淡,脉细弱。多见于久病、失血及妇女产后或月经过多者。治宜益气养血,健脾养肝。
  对策:可选四物汤合当归补血汤加味,常用方药:黄芪20克,当归、熟地黄、白芍、制首乌、枸杞各15克,川芎、白术各10克,炙甘草6克。
  2、肝肾阴虚型贫血
  症状:症见唇甲色淡,头晕耳鸣,两目干涩,面部烘热,咽干口燥,胁肋隐痛,五心烦热,或有潮热盗汗,舌红少津,少苔或无苔,脉细数。多见于久病及老年人。治宜滋养肝肾,养血清热。
  对策:可选杞菊地黄汤、四物汤、二至丸化裁,常用方药:熟地20克,当归、白芍、女贞子、旱莲草各15克,山茱萸、山药、枸杞、牡丹皮、茯苓各10克,炙甘草6克。

  3、脾胃虚弱型贫血
  症状:症见体质羸弱,面色萎黄,口唇色淡,爪甲无华,纳差,腹胀,便溏,舌淡,苔薄白腻,脉沉细。多见于慢性胃肠病患者及妇女、儿童。治宜健脾和胃,益气养血。
  对策:可选香砂养胃丸合当归补血汤加减,常用方药:党参、黄芪、茯苓、当归、鸡内金各15克,白术、陈皮、半夏、木香各10克,砂仁(后下)、炙甘草各6 克。
  4、脾肾阳虚型贫血
  症状:症见面色萎黄或苍白无华,形寒肢冷,唇甲色淡,周身虚浮,腰膝冷痛,便溏或五更泻,小便清长,舌淡胖或有齿痕,脉沉细。多见于久病及老年人。治宜益气健脾,温补肾阳。
  对策:可选实脾饮合四神丸加减,常用方药:黄芪、茯苓、菟丝子、鹿角胶(烊化)各15克,制附子(先煎)、白术、大腹皮、厚朴、补骨脂、当归、木瓜各10克,肉桂、炙甘草各6克。





产后补气血吃什么


一般女性产后都比较虚弱,急需补气血,那么产后补气血的食物有哪些,产后补气血吃什么好呢,小编强烈推荐以下五款食谱,下面跟随小编一起来详细了解了解吧~


产后补气血的食物
  宜:新妈妈可以多吃含铁丰富的食物:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。
  忌:产后不要喝凉茶。产后两年内,都是产妇要大补气血的时间,这个时候身体抵抗力低,非常容易受到寒邪的侵袭。如果此时,因为暑期烦热而如果饮用凉茶,就会妨碍气血的正常运行,形成瘀血,引起妇科疾病。
  
产后补气血推荐食谱
  莲子百合红豆粥
  准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
  做法:
  1.红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
  2.砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
  3.放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
  功效:莲子百合红豆粥香甜可口,红豆有清心养神、健脾益肾的功效,富含铁质,更是女性生理期间的滋补佳品。再加入莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨,适用于心脾肾虚引起的失眠。

  黑豆糯米豆浆
  准备食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。
  做法:
  1.黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。
  2.将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。
  3.按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。
  功效:黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。



红豆双皮奶
  准备食材:牛奶245克、鸡蛋1个、蜜红豆1撮、白糖1小勺、香草精适量。
  做法:
  1.取一只鸡蛋的蛋白,加入一小勺白糖,打匀。牛奶倒入碗中,盖上保鲜膜,大火上锅蒸10分钟后,取下保鲜膜,静置放至温凉,这时,牛奶上会结一层厚厚的膜,用小刀从碗边划一个三厘米的口子。
  2.将牛奶缓缓从口中倒出,不要完全倒干净,要留下四分之一。将倒出的牛奶和蛋白充分混全,滴入一滴香草精,过一下筛,将处里好的牛奶再从刚刚划开的小口中,倒回原来的碗中。
  3.放上煮熟的红豆,盖上保鲜膜,上汽后,中小火15分钟,蒸好后,马上取下保鲜膜,凉后即可食用。
  功效:红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

  奶香红豆
  准备食材:赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。
  做法:
  1.红豆用清水淘洗干净。红豆倒入砂锅,加适量清水,开自动档,时间上砂锅一般要煮4小时左右。
  2.煮透后的红豆捞出,加入适量白糖,拌匀。
  3.将红豆放入酸奶中,搅拌均匀后即可食用。
  功效:奶香红豆是能够有效补血健胃,而且可促进乳汁的分泌,给妈妈全面的营养。红豆所含的营养物质超过了许多食品,如小麦、小米、玉米等。红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

  虾米萝卜丝
  准备食材:白萝卜1个、虾米1小把、盐1茶匙、蚝油2茶匙、食用油1汤匙
  做法:
  1.将萝卜洗干净,去皮,切丝备用。将虾米用清水洗干净,沥干水分。
  2.热油锅,放入虾米翻炒。待虾米变红色后放入萝卜丝翻炒。
  3.往锅中倒入适量的清水,稍微焖煮一下。等到白萝卜变软,调入盐和蚝油,再炒匀即可。
     功效:白萝卜能助消化,增强食欲,另外白萝卜的膳食纤维含量也比较丰富,有益于肠道健康,预防和缓解便秘症状。



jjybzxw 2024-03-22 11:27
妇人贫血可以采取以下措施来改善:

1. 补充富含铁质的食物:铁质是制造血红蛋白的必需元素,增加富含铁质的食物摄入,如红肉、绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物等。

2. 补充叶酸:叶酸对红细胞的生成也有重要作用,增加富含叶酸的食物摄入,如深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷物等。

3. 补充维生素B12:维生素B12有助于红细胞的形成,增加富含维生素B12的食物摄入,如动物肝脏、贝壳类海鲜、蛋类、奶制品等。

4. 补充维生素C:维生素C有助于铁质的吸收,增加富含维生素C的食物摄入,如柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓、番茄等。

5. 适当运动:适当运动可以促进血液循环,有助于改善贫血症状。

6. 避免饮茶:茶叶中的鞣酸会影响铁质的吸收,贫血患者应避免过量饮茶。

7. 保持良好的作息:保持良好的作息有助于身体的恢复,避免熬夜和过度劳累。

8. 如果贫血症状严重,建议就医检查,根据医生的建议进行药物治疗。


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