进入到寒冬时节，各大地区开始出现中重度雾霾，据数据统计，全球就有将近超过90%的人，每天都吸收超高量的污染物，其中就包括：环境、工业、废气污染等，让脏腑汇聚有太多的毒素，严重的危害到身心的健康发展。

身体内的毒素无法有效的排出，就会影响到脏腑、肌肤等健康发展；冬季若想要养生，就需要做好排毒的工作。不论男女，睡前若能坚持一个动作，或许能够加快毒素的排出，或许让你身体更健康。
人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过，好的睡眠，不但可以缓解疲惫感，使得第二天精神抖擞；更为重要的一点，可以有效的促进身心的健康发展。不论男女，若你每天睡觉时，坚持两腿一分，或许养生保健价值会非常高。
1、排毒护肝

进入到冬季，乃肝毒肆虐的最佳时节，很容易造成脸色晦暗、口臭、便秘等病症。睡觉的时候，采用“两腿一分”的姿势，顺便进行肝经的推拿；其肝经位于大腿内侧，先左后右，反复的进行推拿50次，促进肝脏的解毒能力，加速体内毒素和垃圾的堆积，畅通肝经，促排毒，护肝脏的功效。
2、减肥燃脂

同样的道理，大腿内侧所分布的肝经，具有很好的减肥效果。睡觉时采用“两腿一分”的姿势，进行肝经的推拿，促进脂肪的消化吸收，加速大腿处脂肪的燃烧；使得体内毒素和垃圾的进行排出，增强气血的循环流动，做好助消化、减肥瘦腿的效果。
3、补肾益气

肾虚乃男性的致命点，肾虚的男人表现为小便不畅、腰膝酸软等亚健康表现；想要改善肾虚，日常除去食补，生活中还存在补肾的动作。进行“两腿一分”的姿势，弯曲手臂去抓住我们的脚尖，进行一张一合的运动，反复的进行，有效的刺激经络，达到气血的运行，锻炼到男性腰部的力量，增强前列腺以及生殖器官的功能，做到补肾益气、强身健体的效果。