在我们的日常生活中，嘌呤是一种常见的物质，它存在于许多食物中。当人体摄入过多的嘌呤时，可能会导致尿酸水平升高，从而引发痛风和其他健康问题。
因此，医生建议我们注意嘌呤的摄入量，尤其是对于那些患有痛风或高尿酸血症的人来说更是如此。
在这篇文章中，我们将介绍一种天然的“嘌呤大王”，其嘌呤含量是海鲜的5倍。医生建议我们尽量少吃这种食物，以避免摄入过多的嘌呤。

尿酸高不能置之不理！若身体有这4个异常，恐是肾脏“受伤”
1.关节红肿
持续尿酸高会带来影响，部分人之所以关节明显红肿和尿酸过高有关，持续的尿酸盐堆积会导致关节受到伤害，关节被尿酸盐刺激后产生炎症，局部会有明显的红肿表现。
因此，发现自己的关节肿胀情况明显，要判断是否身体尿酸过高，通过合理的用药以及忌口来改善，否则尿酸浓度过高没有积极应对，局部的肿胀现象会越发明显。

2.排尿异常
大多数尿酸由肾脏排出体外，尿酸会跟随血液循环经过肾脏排泄。当尿酸升高时会对肾功能带来伤害，尿酸结晶会在输尿管、肾小球以及肾盂中堆积，从而导致尿路梗阻，其主要症状是少尿无尿或排尿时疼痛。

3.口渴无力
如果，出现不明原因的口渴以及疲乏，也需要警惕尿酸高了。一方面，尿酸高的人肾脏受到损害时，会减少体内红血细胞含量，从而使得人们出现全身疲惫感，口渴、贫血以及呕吐。
另一方面，尿酸高了也会影响到血糖，导致血糖升高，而血糖升高，也容易导致出现口渴的情况，不可忽视。

4.尿液量少
在排泄尿液的过程中，尿液量非常少，伴随着身体水肿这种情况发生，也说明尿酸过高。
因为持续的高尿酸会影响肾脏正常功能，如果局部有结石已经产生，肾脏排泄水分能力降低、水钠滞留，身体就会浮肿，尿液的排泄量也会明显减少。
如果有这种特殊的表现没有重视，尿酸盐继续堆积，肾脏病变严重之后身体健康会受威胁。因此，发现了尿酸过高情况，应该马上促进尿酸排泄，防止肾脏病变影响正常的尿液排泄。

海鲜会导致尿酸高吗？
海鲜当中的嘌呤含量是非常高的，如果在平时经常吃海鲜，就会导致尿酸含量升高，诱发高尿酸血症。
一般来说，导致高尿酸的原因主要是因为体内生成过多或者是排泄减少。尤其是夏天，男性朋友一定要少吃海鲜，以免导致尿酸升高，诱发痛风。
建议有痛风症状或者是尿酸升高的情况，一定要注意饮食的禁忌，患者不可以多吃海鲜，烧烤，火锅等食物，并且一定要在医生指导下面采用一些治疗的手段。

“嘌呤巨头”揭秘：嘌呤含量远超海鲜五倍，医生警告需慎食！
大多数菌类都属于高嘌呤食物，尤其是黑木耳，100克黑木耳当中的飘零含量是166毫克，属于一种高嘌呤食物。
但是水发黑木耳属于低嘌呤食物，100克水发黑木耳当中的嘌呤含量是16.6毫克，蘑菇属于中低嘌呤食物，每100克蘑菇当中含有28.4毫克嘌呤。
经常吃金针菇和杏鲍菇也会引发痛风，有数据显示，其中的嘌呤成分比海鲜还要高出5倍，所以痛风患者不要吃菌类食物，趁早扔掉。

尿酸高看过来，每天睡前做好这五件事，轻松降尿酸
1.适量运动
锻炼可以加快新陈代谢，促进尿酸的排出，同时也可以促进睡眠，但是要避免过度的锻炼，要有一个循序渐进的过程，从轻的锻炼到中强度的锻炼，到高强度的锻炼。
不要急于进行中强度、高强度的运动，还要注意锻炼的次数和次数，否则会导致关节受伤，对身体不好。

2.坚持按摩
尿酸比较高的人，平时一定是要注意控制的，不管是通过饮食、药物，还是运动调理，都能得到一定的控制。
除此之外，配合相对的按摩，也是有必要的，尿酸能够得以排出，痛风也得到一定的缓解。昆仑穴、丘墟穴、解溪穴、太白穴、三阴交穴等穴位都是比较适宜的。
坚持每天在睡觉之前，按摩5分钟左右，尿酸代谢会更加顺利，也能够发挥消炎、止痛的功效，需长期坚持下去。

3.适当喝水
对于尿酸高的人来说，多喝水也是比较重要的，多喝水能够让自己多排尿，要多排尿能够促进尿酸的排泄。因此，睡前适当喝水，晚饭前适当喝水，不仅可以提高自己的饱腹感，还可以防止一次吃太多食物引起身体肥胖。
不过要注意在睡前喝水的时候不要喝太多，睡前喝太多水容易让自己频繁起来上厕所，这样就容易导致睡眠质量被影响。

4.泡泡脚
晚上睡觉的时候，可以打一盆热水泡泡脚，这对高尿酸人群非常重要。如果尿酸超标，夜间尿酸沉淀，容易诱发痛风。
随着血液的流动，尿酸的代谢会越来越快，血液也会越来越顺畅，尿酸也会越来越少，到时候，痛风就会消失。不过，泡脚的时间不能太长，一般每天最多能泡二十分钟，而且水温不能超过四十度。

5.穿暖和点
尤其是晚上，有些人不喜欢穿的太厚睡觉，只穿的很单薄，甚至会因为睡觉不老实，乱蹬被子，以至于手脚都露出去。
原本手脚的温度就比较低，很容易出现冰凉、暖不热的症状，在保暖不足的情况下，很容易导致尿酸盐大量堆积起来。
所以，睡觉前，我们要多穿几件衣服，确保暖和，穿上厚袜子，即使蹬被子，也不会受寒了。

同时，保证充足的睡眠时间和合理的作息规律，对于维持身体健康和降低尿酸水平也有重要意义。希望大家能够认识到睡前做好5件事的重要性，养成良好的生活习惯，提高身体健康水平。