| 天人地 | 2024-03-07 08:43 |
很多人都有这种感觉，年过35后，总是会感觉到有心无力。无论做什么事都提不上精神，特别是男生，由于日常工作和生活中的压力巨大，一回到家就想躺在沙发上睡觉，没有了精力旺盛的状态。久而久之，而夫妻的感情生活也会受到很大的影响。 因为衰老的来袭，缺乏运动导致体能下降，睾酮流失，你会迈向衰老。年轻时不注重健身锻炼，忽视了腿部训练对身体的重要性，导致腿部肌肉流失，肌肉力量减弱，有心无力的状态越来越明显。如果长期缺乏健身训练，自身的雄性激素，睾酮素水平以及其他的激素水平都会受到抑制。  很多人练完腿后就下不来床了，或者是坐立不得，因为肌肉的酸痛感，导致很多健身的人不喜欢练腿。   1，长期坚持练腿，下半身的肌肉力量能够得到增强，肌肉得到增长，让我们的身体能够一直保持着精力和活力。 2，腿部的肌肉占据全身肌肉的70%以上，大肌肉群在运动的过程中，会带动其他小肌肉群参与到运动中来，协调了全身肌肉的发展。练腿的过程，腰腹部的肌群也是有参与到其中，帮助身体募集核心肌肉群。  4、长时间坚持练腿的人，腿部的肌肉力量增强，减少了肌肉的流失。年过35岁，依旧可以感觉到自己身体身轻如燕，步伐有力，而不会出现有心无力的现象。  练腿的好处还不止这5点，练腿的人才能知道练腿给自身带来的好处。只有长期坚持下来的人，收获的好处才能越来越多。 如果你还不知道怎么练腿，下面分享8个虐腿的动作，让你能够轻松学会练腿的动作，长期坚持下来，练腿的好处你肯定可以拥有！ 1、俯卧腿弯举         |
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