| 天人地 | 2024-03-05 08:39 |
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癌症是没有人希望遇到的，可是现在越来越多的男人收到癌症的威胁，那么男人应该如何预防癌症呢?我们平时又有什么防癌抗癌的生活习惯呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人到底应该如何防癌抗癌吧! 癌症的威胁不言而喻，男士朋友要想远离癌症，那么就一定要从平时的生活习惯做起，拥有好的习惯，那么健康的身体还会远么? 男人如何远离癌症困扰 1.改掉不良嗜好 戒烟酒，保持良好的生活习惯。如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。 不酗酒，烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。对于癌来讲，这种酸性物质更是诱发疾病的因素，所以尽可能早的戒烟戒酒能够预防疾病的发生。  2.禁食刺激伤害性食物 就是不要食用过于辛辣刺激油腻的食物。不吃过热、过冷、过期及变质的食物以及过咸的食物都在不知不觉中诱发了疾病。 我们应该保持一个合理的膳食计划，口味应该适中，切勿过于刺激胃肠道。 年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。 3.生活规律 要养成良好的生活规律，合理规划自己的时间。 多年轻人喜欢用各种娱乐方式来进行周末的消遣，有时还会通宵来宣泄一周来的压力，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。 这些都是产生疾病的重要因素，所以无论在任何情况下，我们都应该保持一个规律的作息时间来进行娱乐，使身体的弱碱性保持平衡，远离癌的青睐。 4.禁忌被污染的食品 日常生活中的饮食方面需要引起大家的重视，路边摊上的食品都是被污染的食物，所以我们应该尽量的避免，摄入一些有营养的绿色食品能够有效的预防疾病的发生。 预防癌症的生活习惯 接受癌症筛查 多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。 50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。 常吃坚果 一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。 常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。 补充维生素D 新研究发现，与安慰剂组参试者相比，每天通过饮食补充1000国际单位维生素D的参试者4年内罹患癌症的风险降低了77%。 三文鱼、沙丁鱼和香菇等食物中维生素D含量较多。不过，适当晒太阳仍是获得维生素D的主要途径。 多站少坐 美国一项新研究发现，每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。 即使经常锻炼也难以抵消久坐的致癌风险。  专家建议，设置手机闹铃或电脑屏保，每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。 治疗打鼾 一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。 其原因是睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。 和纤维素交朋友 一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19%。 膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。 多吃蓝莓 最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。 肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。 每天出点汗 一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。 经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。 其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫系统抗击癌细胞。 男人防癌的方法 1、烟草是癌症发生最重要的独立因素，在全部癌症病人中，有1/3以上与吸烟有关，吸烟越多，烟龄越早，癌症的发病率也越高。 吸烟和饮酒对致癌还有协同作用。 2、少吃腌制、熏制、油炸及含硝酸盐类等食品，如火腿、熏肠、熏鱼、午餐肉、炸土豆片等。 3、多吃具有抗癌、防癌作用的食品，并提倡生食。 如西红柿、深绿色蔬菜、十字花科蔬菜、大豆制品、柑橘类水果、麦芽与麦片、葱、姜、蒜、酸奶等。 4、少吃高脂肪、高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、奶油、人造奶油、黄油、猪油。 5、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。  少吃或不吃盐腌、烟熏、油炸和烘烤食物如咸鱼、火腿、腊肉等盐腌食品均含有较多的盐。 6、年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。 7、压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积。 压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。 所以要有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。 8、生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯。 要改掉不良的生活方式，经常三餐不定时和暴饮暴食者患胃癌风险会增加1.3倍。 9、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。 10、经常锻炼身体，每天都应该抽出30分钟左右的时间来运动。 运动会很大程度降低乳腺癌和结肠癌的风险，而且可以保持健康的体重、增强身体免疫。 结语：没有哪一个男人会希望和癌症做朋友，我们必要要在生活中改正自己的不良习惯，做好预防癌症的工作才行。今天给大家讲解了关于男人应该如何预防癌症的相关知识，希望能够给大家有所帮助，让每一个人都能有一个健康的身体。 |
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