| 天人地 | 2024-03-05 08:35 |
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没有哪一个人会希望自己是一副老头子的模样，可是男人在外奔波忙碌，老的很快，那么男人有什么变年轻的方法呢?其实变年轻的方法并不困难，只要男人拥有健康的生活习惯，那么身体也会更加的年轻与健康，那么男人究竟有什么好习惯呢?我们一起去文章中看一看吧! 一日之计在于晨，早晨是高收获的时候，不仅仅是对于工作，同时也是保养身体的好时机，那么男人早上养成什么健康的好习惯能让自己更加年轻呢? 早上有这习惯的男人显年轻 深呼吸 早上刚起床，身体还是庸懒状态，需要通过深呼吸把身体叫醒。 深呼吸不仅有利于增强肺部功能，而且还能振奋精神。其实，呼吸也是一种晨练。 每天早上深呼吸10分钟左右，能很好的吐故纳新，排出体内的浊气，有利于身体健康。 喝水 早上一杯水是防止便秘的一种有效手段，另外它还能补充身体一晚上所消耗的水分，有助于将身体的废物排出。 排便 工作再忙，也挡不住你排便。每天排宿便，能清理肠道垃圾，避免肠道细菌的繁殖，为你的身体塑造良好的肠道环境。  运动 运动是一个高富帅必不可少的事项。一般有运动习惯的人，都会选择早上运动，它不仅能让你一天都精神饱满，还能锻炼你的肌肉，缓解工作压力。 运动会让你成为一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的大帅哥。 每天提前半小时起床，可以在附近跑步、拉筋，或者举举哑铃，能唤醒全身的能量，为一天的工作做好准备。 早餐 现在的上班族都有不吃早餐的坏习惯，又或者急忙拿着包子赶地铁。 男人应该好好利用早上时间，为自己做一顿营养的早餐，这必须包含蛋白质、肉类、膳食纤维、牛奶，能补充身体一晚上的能量流失，还为一上午的工作垫定了食物基础。 吃水果 男人不喜欢吃水果是正常的，但是水果能美容养颜，还有助于排出体内的毒素，补充身体所需要的维生素，所以在上午感到疲劳时，抽十分钟吃水果，还能让自己的脑神经不那么紧绷。 男人保持年轻的秘诀 都说女人怕老，其实男人也一样，岁月会让男人的容貌，力量和健康都受到影响，男人想要永葆青春其实并不能，生活中多注意一些男性保健知识就可以了，以下就是几条日常生活中的男人保健事项，一起来跟小编瞧瞧都有哪些! 常用剃须刀，年轻5岁半 调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。 少吃点，多记点 科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。 身体胖，老10年 研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。 经常锻炼，年轻10岁 一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。  口腔卫生，脑子更灵 研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。 心跳慢寿命长 想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国专家说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。” 睡眠多，脸不老 长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。 训练大脑，年轻15岁 做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。 每天一杯酒，活到85 研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。 男人保持年轻健康的方法 第一招：护心 与女性相比，男性有几个致命的弱点，首当其冲的就是心脏。据统计，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。这与男性更喜欢吃大量高胆固醇食物及吸烟、饮酒有关。此外，工作紧张和情绪烦躁也是病因之一。 对策 男性朋友应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇，多食用优质蛋白和新鲜蔬果。 抗氧化剂，特别是维生素E，能阻止血管壁受损，防止血小板在动脉内聚集形成血栓。粗粮、坚果、植物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。 还要注意补充维生素B6和叶酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。 维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、西科植物和强化谷物植物中。 第二招：保肝 在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会活动频繁，增加感染的机会外，一个很重要的原因是饮酒。另外，高脂肪食品对肝脏也不利。 对策 建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，保护肝脏健康。 第三招：健脑 随着男性体力下降，大脑功能也明显受损，表现为思维迟钝、学习能力低下、注意力不集中、记忆力减退等。 对策 磷脂和DHA是大脑和神经系统的重要组成成分和营养成分。其中，DHA能促进神经网络的形成，而充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力。 第四招：减压 从古至今，男人已经主动或被动地把养家、教子的重担压在自己肩上，被重重压力包围。 对策 研究表明，镁可以帮助减压，其来源有麦片、香蕉、海产品等。  第五招：雄壮 在压力的重重包围下，很多男人变得“力不从心”，不仅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影响。 对策 男人体内有足够的锌，才能保证正常。调查显示，男性实际锌的摄入量往往只有推荐量的2/3，如果经常做运动，伴有大量出汗者时，则缺锌更多。含锌丰富的食物有火鸡、海产品等。 第六招：坚强 由于男人经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵抗力低下，所以每当流感来袭，很多男性都会中招。 结语：谁都想保持年轻的状态，可是保持年轻可不是说说而已，男士朋友在平时的生活中一定要养成良好的生活习惯才行，今天给大家讲解了关于男人保持年轻的方法，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能更加年轻。 |
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