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厨爹 2024-02-28 18:47

春季雨水多,空气潮湿,人体湿气重,容易出现不适症状,比如精神疲倦、食欲不振等。

想要去除湿气可以从食疗入手,减轻病症。

祛湿的食物主要是谷薯类、豆类。常见的祛湿食物有玉米、薏米、红小豆、黄米、红薯、山药等。

1.玉米

富含膳食纤维、多种维生素和钙镁等元素,膳食纤维有利于肠道蠕动,镁也可以加强肠壁蠕动,帮助人体中的废物排出,具有防 癌、抗自由基的成效。

2.薏米

含有多种维生素和矿物质,有清热利尿祛湿效,是一种美容食品,经常吃可以让皮肤细腻有光泽,还能减轻粉刺、色斑。

3.红小豆

有利水消肿、消毒排脓等效,对心脏病和肾病水肿患者都有很好的作用。

4.黄米

含有17种氨基酸,包含人体所必需的8种氨基酸,氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,所以黄米能美容、补元气、滋阴养血。

5.红薯

含有膳食纤维、胡萝卜素、维ABCD以及钾、铁、铜、硒等十余种微量元素,营养价值高,且热量低,是很好的减重食品。

6.山药

具健脾补肺、益胃固肾的功能,主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等湿阻脾胃之症。

世间万物,遵循自然规律,养生之道亦是如此。春天万物复苏,生命轮回,肆意生长,小编和您一起健康饮食,好身体吃出来!


jjybzxw 2024-02-29 12:24
春季是万物复苏的季节,人体也应顺应自然,进行适当的食疗进补。以下是一些建议:

1. 增加蛋白质摄入:春季是生长发育的旺盛时期,人体需要更多的蛋白质。可以适量增加鱼、肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食物。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果:春季是蔬菜和水果丰富的季节,多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质,增强身体免疫力。

3. 适当食用温性食物:春季气候多变,适当食用温性食物有助于调节身体机能。如生姜、葱、蒜、羊肉、狗肉等。

4. 保持肠胃健康:春季湿气较重,容易影响肠胃功能。应少吃油腻、辛辣食物,多吃易消化的食物,如粥、汤等。

5. 保持水分平衡:春季气候干燥,应注意补充水分。每天喝足够的水,保持水分平衡。

6. 适当食用坚果类食物:坚果类食物富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分,有利于身体健康。如核桃、杏仁、腰果等。

7. 避免过量食用寒性食物:春季不宜过量食用寒性食物,如西瓜、冰淇淋、冷饮等,以免影响身体机能。

总之,春季食疗应顺应时节,合理搭配饮食,保持健康的生活习惯,以达到健康进补的目的。


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