“医生，快给我检查检查，我好像得肝癌了？”问诊室里，张大爷忧心忡忡说道。
“我还没做检查呢？你怎么就知道得了肝癌？”医生一脸疑惑道。
“我最近半夜总是醒来，网上说这是得了肝癌，我立马就来医院检查了。”张大爷满脸愁容。
“网上说”这三个字，或许是医务工作者最怕听见的三个字了。医生无奈，只好给张大爷安排上甲胎蛋白等一系列检查，最后结果很正常。
这可把张大爷搞迷糊了，为什么这和网上说的不一样呢？在仔细了解张大爷的情况过后，医生建议张大爷到睡眠障碍科检查检查。

一、半夜总醒来，是肝癌的警报？
生活中，有很多人晚上睡觉总会半梦半醒，一旦有动静就会立刻清醒，在床上翻来覆去，怎么也睡不着。在中医看来，这种情况主要是由于肝火旺盛引起的。
肝火旺盛会影响肝脏表面的植物神经，导致我们晚上经常失眠、入睡困难，甚至在半夜经常醒来。很多人可能会在凌晨1~3点钟惊醒。
南昌大学第二附属医院中医科主任中医师胡伟勇还指出，肝火旺盛会导致恼怒情绪，表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂等症状。

但肝火旺盛并不等于肝癌，一般来说，早期肝癌通常没有明显症状。这种说法可能是参考中医的经络理论，认为夜间1～3时段属于“肝经”。
然而，影响睡眠的因素众多，夜间醒来是否与肝癌有关，目前还缺乏科学依据。在对待健康问题时，最好依据科学研究和医学专业意见。

二、总在凌晨3、4点醒来？或是5个原因
通常情况下，深度睡眠时间约占总睡眠时长的1/4左右，即每天需要保证大约2小时的深度睡眠，以确保大脑得到充分的休息。
如果经常在凌晨3、4点醒来，并且难以再次入睡，这种情况可能并非偶然，而是5个潜在疾病的信号。
1.抑郁症
抑郁症是一种心理精神疾病，使患者长期沉浸在悲伤、绝望、自我怀疑和无助等负面情绪中。临床研究发现，很多抑郁症患者最初表现为失眠和早醒。

2.心脏病
凌晨3点到5点是心脏最活跃的时间，此时心脏进行自我调节和补充氧气。心脏功能不佳或存在心绞痛、心律失常等问题可能影响正常工作，导致睡眠中断。
3.糖尿病
糖尿病的典型表现包括多饮、多食、多尿以及体重减轻。夜间排尿增多是高血糖患者的首发症状，因为血糖过高时，肾脏无法重吸收过多的糖分，导致夜尿增多从而醒来。

4.慢性肺部疾病
夜晚是各器官自我修复的时段，肺部通常在半夜3~5点进行自我清洁和排废气。肺部功能不佳或患有哮喘、支气管炎等疾病可能导致肺气虚弱，进而引起睡眠中断。
5.肾脏疾病
肾脏是维持水平衡、排出废物的重要器官。肾脏疾病患者由于肾脏功能受损，易出现尿频、尿急、夜尿等症状，进而影响睡眠质量，甚至在凌晨醒来。

三、想要睡个好觉，试试这3个办法
睡眠对于健康至关重要。江苏省中医院脑病中心的李如英主任医师提醒，长期严重的失眠可能对患者的躯体、心理、生活和工作等方面造成负面影响，甚至可能导致恶性意外事故。
失眠具有慢性、复发性或持续性的倾向，一旦发生，应该积极进行治疗。早期干预可以有效防止短期失眠演变为慢性失眠。因此，短期、偶发的睡眠问题可以通过自我调整来解决。
但是长期、频繁、持续的失眠，一旦达到失眠障碍的诊断标准，依靠自己的调整可能不再足够。在这种情况下，最好寻求专业医生的帮助。

日常生活中，想要应对失眠问题，可以先尝试以下3个方法：
1.纠正不良的生活习惯
①傍晚避免饮酒、咖啡，晚饭后不宜过饱或过饿，避免大量饮水以减少夜间尿频。
②床上避免做与睡眠无关的事情，例如使用手机等。
③控制午睡时长在30分钟左右，尽量避免在下午2点后再进行睡眠。

2.减少卧室内的时间感
将闹钟放在床下或转移位置，尽量不在夜间看到它。避免在失眠时反复查看时间，以免引起挫败感、烦躁感和紧张担忧，这些情绪可能反过来干扰睡眠。
3.调节自身的生物节律
保持规律的体育锻炼，增加白天接受太阳光的机会。进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山等，但在睡前2小时内避免剧烈运动。在相对固定的时间睡觉、起床。

通过生活方式的调整有助于改善睡眠质量。但是如果持续失眠，难以好转，最好及时寻求专业医生的帮助，制定合适的治疗方案。