| 天人地 | 2024-02-14 08:21 |
随着生活条件逐渐变得越来越好，大家也越来越注重养生，各种各样的养生产品和习惯被开发出来，有人说“困了就睡，饿了就吃”，不用在意那么多，这样才活得长，这种说法有道理吗？ 这句话本身重点其实应该在于心态，现代人生活压力越来越大，上班族每天早出晚归，有时候加班或者工作忙，饭都吃不上，或者黑白颠倒，经常熬夜，这些都对身体有不小的伤害。 这时候像这句话中所说的饿了就吃饭，困了就睡觉，调整心态和生活方式，减轻心理压力，确实有益于健康的维持。  但这里面也有条件，很多人误解了这句话的意思，认为随心所欲就是这句话所说的养生的含义，这是不对的。 我们要想正确地养生，需要保持合理的作息 成年人需要保持一天6到8个小时的有效睡眠，尽量不要睡懒觉，这样会影响身体的代谢和调节，但光是保持睡眠时间还不够，还需要规律的节奏，否则会打乱身体的节律，长时间下去就会伤害身体的免疫系统，慢慢拖垮身体。  我们要想正确地养生，需要保持良好的饮食习惯 饮食不规律会对我们的胃黏膜造成损伤，到年龄大一些就会出现三高、结石、痛风等各种疾病。此外，暴饮暴食也是不可取的，不仅会增加肠胃负担，还会导致肥胖。 饮食需要控制盐、糖和脂肪的摄入，要保证食物多样且营养素均衡，不管是早餐还是中餐晚餐，基本营养素都要全面。  根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议来看，为了保证食物的多样性，健康成人每天应摄入12种食物，每周不少于25种。全谷物和杂豆类食物不可或缺，每天推荐摄入50~150克，大约相当于一天中谷物的1/4~1/3。 我们要想正确地养生，需要保持轻松、积极的心态 许多研究表明，心理作用跟我们的健康有很大的联系，俗话说“笑一笑，十年少”就是这个道理。但是有些人脾气太好，把事情都憋在心里事实上也并不是心态好。学会调节和释放情绪也是很重要的。  其实养生没有那么复杂，也没有那么多花哨的说法，坚持吃得好、睡得好、心态好，就掌握了养生的关键秘诀。 |
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