| 527801728 | 2024-02-14 05:53 |
 一日三餐，晚餐为主，晚餐怎么吃才能吃得健康呢？这4点要注意 1、吃晚餐的时间要选好 其实吃晚饭的时间也会有很大的讲究，不要太早也不要太晚，在睡前3~4个小时，吃完饭是最好的，因为这时候我们的午饭已经消化了，这样晚饭也会有充足的时间来消化，睡觉时也不会给肠胃带来太大的压力，所以也不会因为食物消化不了而引发肥胖。其实很多人如果出现了肥胖，可能就是因为晚饭时间没有选好，吃的太晚的缘故。  2、晚餐要少吃肉多吃菜 俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，这句民间俗语其实是非常正确的。特别是晚吃少这一点，因为我们吃过晚饭后就很少再有运动了，如果这时候吃的太多就不容易消化，所以晚上还是要少吃一点，特别是肉不要吃得太多。很多疾病可能都是因为我们晚上吃了太多肉而导致的，所以晚餐应该少吃肉，多吃蔬菜。而且蔬菜不仅可以帮助我们消化，蔬菜本身带进我们肠胃后消化的也比较快。但如果吃太多肉的话，就会给我们的肠胃带来很大压力，时间长了或许会导致胃病。  3、注意好食量  4、注意好食物的顺序  |
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