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huozm32831 2024-02-12 16:18

每年,数以百万计的人因高血压而遭受脑出血,这是一种可预防的健康危机。在我的诊所里,我见证了太多因高血压并发症而苦苦挣扎的患者。
但你知道吗?有时候,危险就隐藏在我们日常生活中最不起眼的地方——我们的饮用水。今天,我要揭示那些看似无害、实则对高血压患者充满威胁的饮用水。

水的重要性
让我们来了解一下水对高血压人群的重要性。适量的水分摄入可以维持血液的稀释度,有助于降低血液的黏稠度,减轻心脏的负担,从而有助于控制高血压。
此外,足够的水分摄入还有助于排除体内废物和毒素,保持血管的弹性,维持正常的生理功能。
患上高血压,离脑出血还有多远?
脑出血,也称为出血性脑卒中,是脑卒中(俗称中风)的一种,急性期病死率为30%~40%,脑出血的高发年龄一般是45~60岁,随着年龄的增加,发病率逐渐增加。
但近年来的多项研究表明,脑出血年轻化趋势越来越明显,1980~2009年间,45岁以下人群的发病率逐年增长,由最初的3.7%升至38.5%。
国家卫计委脑防委副主任王陇德院士曾表示,引发脑卒中第一病因就是高血压,血压控制好50%的中风率都可以预防。

医生忠告:高血压不想脑出血,这3种水尽量少碰,再好喝也要忍住
1.高咖啡因水
咖啡因是一种兴奋中枢神经的物质,它可以促使心脏跳动加快、血管收缩,从而使血压升高。对于血压不稳定的人群,建议减少摄入高咖啡因水,如浓茶、咖啡、能量饮料等。选择低咖啡因或无咖啡因的饮品可以更好地控制血压。
2.高汤
很多上了岁数的中老年人认为高汤是营养价值比较高的饮品,所以平时也非常喜欢喝。
长时间熬制的肉汤和骨头汤,其中含有丰富的脂肪和胆固醇等物质。所以经常喝这些汤水很容易导致血液浓度升高,也会影响到血压的稳定,因此希望你能够正确对待。
3.酒水
高血压患者要想降低脑出血的风险,必须严格控制酒精摄入,酒精是一种强烈的刺激性物质,它会使血液循环加速,导致血压升高,从而增加脑部血管破裂的风险。
长期大量饮酒还会对肝脏造成损害,影响血脂的正常代谢,进一步加剧高血压和脑出血的风险。
因此,高血压患者应该认识到酒精对健康的危害,尽量减少饮酒量,在社交场合,可以选择低度酒或无酒精饮料,避免过度饮酒。
无论是高血压患者还是正常人,都需牢记这4个喝水小技巧
1.饮水量要达标
身体当中包含75%的水分,人的日常活动也需要消耗大量的水分,因此如果饮水量不达标,人体则很容易出现问题,这其中则包括高血压,因此每天都要给身体补充足够的水分。
通常健康人群每天的饮水量要达到体重的4%,亚健康的人每天的饮水量要达到体重的6%。而患有高血压的人,每天的饮水量则要达到身体体重的8%,因为只有这样人体的新陈代谢才会处于良好的状态当中。

2.适合的水温
由于每个人都有不同的生活习惯,因此在喝水时对水温有不同的要求,比如有些人喜欢喝冷水,有些人喜欢喝热水。
但科学研究发现,饮用水温过低或过高都不健康,水温过低会影响消化道,过高会烫坏胃粘膜或食管粘膜。所以,建议平常喝水时,最好喝40℃至50℃左右的温开水,这更有利于身体健康。

3.做到少喝多次
高血压患者可以通过少喝多次的方式帮助身体补充水分。比如,在早晨起床后可以先喝一杯水,之后在上午八到十点再喝一杯。而在晚饭后一小时以及睡觉前适当饮用就可以了,这样能给身体补足水也能防止摄取过多。
4.控制饮水时间
高血压患者不应该在就寝前大量饮水,以免影响睡眠和血压控制。同时,晚上饮水的时间也需要控制好,最好在临睡前一小时内适量饮水,并在睡前排空膀胱,以避免夜间频繁起床排尿。

实话实说:高血压患者日常做好4件事,血压或会乖乖听话
1.健康饮食
要控制血压还应该调整个人饮食,通过健康的饮食既能获取人体需要的营养,又可以控制好血压。有部分食物不利于病情的改善,如果在发病期间依然大量摄入,病情会不断发展。
此时,患者需控制好食物的摄入量,不要总是每顿饭吃太饱。当然,还应该减少高盐食物、高糖食物、高脂肪食物的摄入量,疾病才会改善。
2.克制情绪
想要让血压维持稳定,应该控制个人情绪,这也是保持血压稳定的关键做法。很多人遇到一些小小的事情情绪波动大,而在情绪经常波动的情况下也会导致血压升高明显,这样身体健康会受到威胁。
因为情绪波动大的时候容易刺激身体导致肾上腺素分泌量增多,而这种激素分泌之后带来的影响显著,可能就会导致血压升高。
因此,在维持血压稳定的过程中应该合理地控制个人情绪,保持情绪稳定,这样血压也会得到良好的控制。

3.加强体育锻炼
体育锻炼对于血压的调节有很好的作用,既能够很好的分泌多巴胺等健康的物质,从而起到人体综合调节的作用,提高人体的抵抗力和综合技能,大大降低血压的波动。
尤其低血压经常会出现精神萎靡不振,四肢无力酸软的现象,通过体育锻炼更是能够释放压力等原因造成的低血压,从而增强人体的机能,让人充满活力。
4.要早睡早起
长期熬夜的人,身体很多指标都无法达到稳定,血压也会出现波动,血压如果一直持续升高,身体就会出现一些并发症,严重危害着身体健康。

所以,大家要懂得如何利用睡眠来控制血压,使血压波动不大,从而有效稳定血压,也对身体健康利。建议大家在晚上10点左右就能上床睡觉,做到早睡早起,身体才能健健康康。

jjybzxw 2024-02-12 18:58
高血压是一种常见的慢性疾病,如果不加以控制和治疗,可能会引发严重的并发症,如脑出血、心脏病等。因此,对于高血压患者来说,除了要按时服药和定期检查外,还需要注意日常饮食和生活习惯。以下三种水高血压患者要尽量少碰:

1. 高咖啡因水:咖啡因具有刺激性,会使得血压升高。因此,高血压患者要尽量避免饮用含有高咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶等。

2. 高汤:高汤中含有大量的脂肪和盐分,这些物质会增加血压。因此,高血压患者要尽量避免饮用高汤,如猪骨汤、鱼汤等。

3. 酒水:饮酒会导致血压升高,增加脑出血的风险。因此,高血压患者要尽量戒酒,避免饮酒带来的风险。

总之,高血压患者在日常生活中要格外注意饮食和生活习惯,避免摄入过多的盐分、脂肪和刺激性物质,保持良好的心态和作息规律,以降低并发症的风险。


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