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天人地 2024-02-07 08:57

如今许多年轻人由于一些工作原因,长时间处于久坐状态,导致许许多多的颈椎病、腰椎病以及肥胖等出现。
但是困扰着许多年轻人的是,明知道久坐危害严重,却因为工作原因不得不久坐,非常无奈。
有研究统计显示,超过25%的年龄人久坐时间超过八小时,也就是说自上班始,除去上厕所都处于坐着的状态。


这种情况下会对身体造成以下伤害
久坐导致不孕不育
久坐会压迫人体生殖器官,造成血液循环不畅通,还会导致男性私处温度升高,影响精子质量。女性则会使私处容易滋生病菌,从而影响生殖健康,引发不孕不育。
久坐引发便秘
人体久坐得不到运动,身体胃肠蠕动减缓,导致食物以及垃圾积累在肠道中,引发便秘。


腰颈椎疾病
久坐导致腰颈椎长期受到压迫,容易使该部位出现变形,移位等,引发腰颈椎疾病。
其他疾病
长期久坐会让身体新陈代谢和血液循环等降低,从而引发肥胖、水肿、静脉曲张、糖尿病,甚至肠癌等,不容小觑。
这些疾病其实很多人也明白,但是工作原因,有时真的无法避免。其实大可不用无奈,即使是站起身来伸个懒腰,也可减少久坐危害!
以下三种方法,简单实用,仅需五分钟,即可缓解久坐危害。


踮脚尖:平时工作中或者是长时间坐累了的时候,不妨踮脚尖试试。这样可以让小腿肌肉得到舒展,血液循环也会加快,不仅可以改善劳累感,也会预防静脉曲张等问题。
睡觉时脚下垫枕头:如工作确实繁忙,无法抽出时间来缓解久坐不适,可以利用休息时间,在脚下垫个枕头,这样可以帮助脚部血液回流,增强血液循环,缓解和预防久坐出现的水肿等。


倒着走:倒着走能够锻炼腰背部肌肉,从而缓解久坐所致腰背部不适。该方法推荐中老年久坐者。
久坐工作者虽然在外人眼里轻松舒适,但是久坐危害比长期劳作者更为突出,以上三种方法日常工作中应该多多尝试。


当然最重要的还是适当抽时间起身活动活动身体,下班期间也需要多多锻炼身体。
此外平时饮食也需要注意,多进食有助于新陈代谢、血液循环的食物,少食用不易消化的食物,也可预防久坐危害。

jjybzxw 2024-02-07 09:54
久坐会升高以下疾病的患病风险:

1. 颈椎病:长时间低头或抬头看电脑屏幕,会使颈椎长时间处于弯曲状态,导致颈椎受压,容易引发颈椎病。

2. 腰椎疾病:久坐使腰椎长时间承受压力,容易导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等问题。

3. 下肢静脉曲张:长时间坐着不动,下肢血液循环不畅,导致血液淤积在下肢静脉中,容易出现静脉曲张。

4. 肥胖:久坐使身体代谢减慢,消耗的热量减少,容易导致脂肪堆积,引发肥胖。

5. 心血管疾病:长时间坐着不动,血液循环减慢,导致心脏负担加重,增加心血管疾病的风险。

6. 糖尿病:久坐使身体代谢减慢,胰岛素的敏感性降低,容易导致糖尿病。

7. 静脉血栓:长时间坐着不动,下肢血液循环不畅,容易形成静脉血栓,严重时可能导致肺栓塞等危急情况。

8. 前列腺疾病:男性久坐使前列腺长时间受到压迫,容易引发前列腺炎、前列腺增生等问题。

9. 不孕不育:久坐影响生殖器官的血液循环,导致精子质量下降,影响生殖健康。

10. 便秘:久坐使胃肠蠕动减缓,导致食物和垃圾在肠道中积聚,容易引发便秘。

以上疾病的风险会随着久坐时间的增加而升高。因此,我们应该尽量避免长时间坐着不动,多起身活动,保持健康的生活方式。


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