| 天人地 | 2024-02-06 07:26 |
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从我们掌握了走路技能之后，在未来的几十年内都离不开“它”。 一个小小的迈步，却需要下肢肌肉、骨骼、神经的完美配合，你几秒钟的动作是大脑反应的结果。 最近有传言称：走路和寿命有关，通过一个人的走路姿势，就能判断其是否长寿。这一说法来自于美国的一个研究，想必大家都听说过匹茨堡大学，该学校曾经对老年人进行过研究。  数据表明走路速度维持在每秒钟0.8米或更快的老年人，寿命要比预期的数值高一些。如果换算成米数的话，那十分钟大约是走路500米左右。 既然如此，走路慢的人想长寿，提高走路速度是否就可以了呢？ 该研究结果一经问世，很多中老年人都陷入了一个误区，认为只要提高自己的走路速度和步数，就能达到长寿的标准。  但其实目前还没有明确的数据表明，提高走路速度和寿命长短之间有什么关系。 反而是过度的走路会导致关节疾病出现，特别是膝关节病更为明显！  不过从另一个角度来说的话，平时进行走路锻炼还是有一定好处的，起码对比剧烈的运动方式，这是较舒缓的一种。 而且有数据表明，中国居民每天的活动量达到6000步以上，更有利于保持身体健康。  不过想要长寿只是依靠走路还远远不够，以下四点和长寿也有绝对关系： 一、饮食不能忽视 到了中老年之后，最难避免的就是血管老化，血管会逐渐失去原有的弹性，如若再不注意饮食，就会加速血管动脉粥样硬化到来。 所以严格控制高热量食物以及脂肪类摄入很有必要，这也是延缓血管衰老的方式之一，遵循科学饮食是长寿的一大诀窍。 二、保持充足的睡眠时间 到了中老年阶段之后，很多人都出现了睡眠时间缩短、彻夜失眠等问题。 这也是影响身体健康的一大原因，所以大家对调整睡眠一定要重视，特别是整夜难以入睡的中老年，应改掉午睡的习惯，在睡前进行适当的活动，从而提高晚间的睡眠质量。  三、保持良好的心态 长期保持良好的心态，凡事以平稳的心情看待，是长寿的一大方式。 中老年人应扩展自己的社交圈，进行室外活动不仅能开阔自己的心情，还能提高大脑的活跃程度，比如交谊舞、下象棋、跟团旅行等等，都是不错的方式。  四、定期进行体检 定期体检能充分了解自己的身体状况，尽早发现潜在的疾病，并根据身体状况进行正确的治疗。 特别是中老年正是肿瘤高发的时候，通过针对性体检可以提早预防意外发生。  总的来说，通过走路看长寿与否并不准确，但是通过走路锻炼的方式，提高自身的身体素质，从而延长生命是有可能的。 所以，我们与其纠结走路问题，倒不如放心包袱享受生活的乐趣，愉悦心情也能“十年少”。 |
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