脸部水肿是一种常见的现象，特别是在熬夜、生活不规律、工作压力大等情况下更容易出现。如果早上起床后发现自己脸部肿胀，可以尝试进行按摩、饮食调整、改变生活习惯等方法来帮助快速消肿。首先，我们可以通过特定的按摩手法来帮助排水，例如把耳朵提起来，用一只手向斜上方提起耳朵，另一只手按住脸颊并向耳朵方向推按。这种按摩手法可以促进淋巴系统的运作，加速体内水分的排出。

除了上述方法外，还有一些其他的消肿方法。例如，多泡澡可以促进血液循环，将体内多余的水分以及积聚的废物排出。多补充钙质也可以帮助将体内由含钠的盐分产生的多余水分排出。

总之，脸部消肿需要综合考虑饮食、生活习惯、按摩等方面，选择适合自己的方法进行改善.