| 天人地 | 2024-02-01 09:01 |
 35年前，美国政府和英国政府发布的《国民膳食营养指南》把“脂肪和胆固醇”当做了肥胖和心脏疾病的罪魁祸首。 没想到，这居然是一个持续了数十年的骗局！过量摄入的“简单糖”——白砂糖、葡萄糖和果糖才是引起肥胖的罪魁祸首。  在这个含糖饮料、零食甜食泛滥的时代，我们每个人每天都会在不经意间摄入超量的“简单糖”。 每天男性推荐摄入“简单糖类”66克以内，女性54克以内，而这约等于一瓶半的可乐，或者一小包奥利奥饼干。  “简单糖”吸收效率极快，不运动的情况下，“简单糖”在体内会几乎全部转变为脂肪储存。 当你吃糖或者甜食的时候，大脑会产生非常强大的愉悦感和舒适感。这种感觉会驱使你吃更多的甜食，或者喝更多的含糖饮料。 所以不经意间，你可能已经吃进去了过多的“简单糖”。。。（肥胖总是在悄无声息中来临）  说了那么多，下面请直观地感受下 日常零食中的糖有多可怕 酸奶   一瓶酸奶中含有的糖够你跑接近4公里 常喝的果汁   果汁也是高糖饮料，一瓶果汁的糖够你跑接近3公里 运动功能饮料   运动饮料的含糖量并没有想象的那么高，但是其中含有的“简单糖”依旧对减肥不利。 可乐   一罐可乐2公里，就看你有没有勇气喝了！ 冰淇淋   其实绝大部分的冰淇淋含糖量都比这个高 蛋糕   一小角的蛋糕里的糖就足够你跑2.5公里 星冰乐   各种糖浆+奶油，糖分爆表，急速长胖妥妥的！ 话梅   一罐话梅含糖近150克，是每日单纯糖分摄入的2.5倍以上  看完什么感受？可以这么理解，你如果吃（喝）了上述的食物，却没有相当的运动消耗，那么其中大部分的糖类就会变成脂肪储存在你的肚子、屁股、大腿里。 |
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