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huozm32831 2024-01-31 16:23

高血糖一直都是困扰我国国民的一大疾病,以前主要是严重的威胁到中老年人的身体健康。
但在近几年的一项医学研究中,这类“老人病”却越来越常见于年轻群体中,渐渐趋于年轻化,许多年轻人都已经“中招了”!
这几天在网上看到一则新闻:“50岁的李大叔以前患有糖尿病,受尽病痛的折磨,但他接受了医生的建议和指导,再加上自己的自律。
现在李大叔的血糖指数从之前的14.7降到了5.2,就连医生都称赞他,那么李大叔是如何把自己的血糖降下来的呢?

高血糖早期症状有哪些?这5个表现你占了几个
1.小便多
血糖高的人在初期一个明显的症状就是小便增多,这里不仅说的是小便的次数增加,而且小便的量也非常的多,甚至能比以前多几倍。
如果出现这种情况是不正常的,有可能是血糖高导致的。并且有的时候血糖高的人还会出现尿中出现泡沫,这是因为尿中糖分和蛋白质高的原因。

2.极度口渴
尿多之后使体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。

3.心跳加快,呼吸加深
当然还会有心跳加快以及呼吸缓慢而深的症状表现,很多人在平时生活中并没有做剧烈的运动。
而却发现自己的心跳速度加快了许多,扑通扑能的跳,心里也总是会有很难受的感觉,呼吸也并不像往常一样顺畅。
而是变的困难起来,这时一定要去测量下自身的血糖,看看是不是出现了血糖高的情况。

4.皮肤瘙痒
在糖尿病发病早期很多人会感觉到皮肤瘙痒感明显,如果经常有皮肤的瘙痒表现最好及时检查一下血糖。
因为很多人在糖尿病发病早期血糖的升高就会对皮肤组织、神经等造成刺激,常见的表现就是皮肤产生瘙痒感。一般有这种现象存在都需要警惕糖尿病,及时控制血糖。

5.便秘
便秘是指排便频率减少,7天内排便次数少于2~3次,或次数不少而排便时困难,粪便干结。可能为周围自主神经病变、平滑肌变性所致,而且高血糖可直接抑制消化道运动。

50岁大叔血糖从14.7降到5.2,医生:他的3个降糖习惯,值得学习
1.坚持运动
运动是预防和治疗糖尿病的重要手段之一。运动可以促进身体代谢,增加肌肉的敏感性,提高胰岛素的利用率,从而降低血糖水平。
此外,运动还可以减轻身体的压力,提高心肺功能,增强免疫力,预防糖尿病并发症的发生。
这位大叔每天坚持进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。每次运动时间不少于30分钟。

2.严格控制饮食
治疗糖尿病要严格控制饮食,早期的糖尿病患者通过饮食治疗就能控制住血糖,饮食不能按照正常人的膳食结构来摄入,要改变碳水,蛋白质,脂肪等物质的摄入比例。
自从查出患上糖尿病之后,李大叔就远离高糖和高脂肪的食物。增加了蔬菜、粗粮、低糖水果的摄入,严格遵循糖尿病的饮食规律,才让血糖降下来。

3.坚持服用药物
李大叔除了改变自己的饮食习惯和生活方式之外,也按照医生的嘱咐,每天坚持服用药物。正是由于各方面都非常注意,所以李大叔的血糖水平才会降得如此之快。

血糖高怎么办?这里还有4个稳定血糖的方法
1.少吸烟
如果想要保持血糖稳定,晚上应该少吸烟,这是让血糖维持稳定的重要措施。
本身吸烟就容易加速疾病发展,还会诱发某些严重疾病,而很多人已经有糖尿病在影响健康,晚上还总是喜欢抽烟,烟草中有害物质摄入过多也会降低胰岛功能。
这样胰岛素无法正常发挥生物功能,加上胰岛素分泌量减少,都有可能会进一步影响血糖,这样对血糖保持稳定不利。

2.合理控制体重
为了远离糖尿病,还需要对自身的体重进行有效控制。
很多人可能并不了解,当体重严重超标的时候,就会导致体内脂肪物质的大量堆积,这个时候极易引发器官功能的降低,进而导致高血糖的出现。
所以大家要对自身的体重进行控制,采取合适的方法来进行减肥,避免脂肪的大量堆积而引发糖尿病危机。

3.多喝水
保持体内有充足的水分是控制血糖水平的一种简单方法。
法国巴黎第七大学的内分泌学家发现,参与者喝得水越多,他们患高血糖的可能性就越低。更具体地说,每天喝不到半升水的人患上高血糖的风险明显增加。
原因在于,水有助于将葡萄糖排出体外。多喝水可以有效地稀释血糖并以健康的方式降低血糖。

4.保证睡眠
睡眠不足或受限会影响身体的化学反应,而多睡会儿觉有助于控制血糖。
洛杉矶西达赛奈医疗中心糖尿病与肥胖研究所的科研人员发现,长期睡眠不足会增加患2型糖尿病的风险。
身体健康的志愿者连续三个晚上只睡4小时,他们的血液中的脂肪酸含量较高,这就使胰岛素调节血糖的能力降低了约23%。


jjybzxw 2024-01-31 17:35
1.坚持运动:运动是预防和治疗糖尿病的重要手段之一。运动可以促进身体代谢,增加肌肉的敏感性,提高胰岛素的利用率,从而降低血糖水平。此外,运动还可以减轻身体的压力,提高心肺功能,增强免疫力,预防糖尿病并发症的发生。这位大叔每天坚持进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。每次运动时间不少于30分钟。

2.严格控制饮食:治疗糖尿病要严格控制饮食,避免摄入过多的糖分和脂肪。大叔每天坚持控制饮食,少吃高糖、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮。他还定时定量进食,避免过饥过饱。

3.定期监测血糖:定期监测血糖是控制血糖的关键。大叔每隔一段时间就会去医院检查血糖,根据医生的建议调整饮食和运动计划,及时控制血糖。

总之,大叔通过坚持运动、严格控制饮食和定期监测血糖,成功地将血糖从14.7降到了5.2。这些降糖习惯值得我们学习和借鉴。如果你也有高血糖的问题,不妨尝试一下这些方法,相信会有不错的效果。


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