| 天人地 | 2024-01-31 08:16 |
|
中医里常讲阴虚火旺、气虚体质、气虚体质，但是你真的了解自己是哪一种体质吗?了解该如何调理自己的身体吗?不同的体质所带来的不同的疾病问题，仅仅依靠西药是无法治疗的，需要通过中医或食疗方法进行调理。 下面小编将和大家一同来了解中医里的不同体质，以及如何通过食疗方法来调理。 阴阳的区别 在中医理论中阴分的作用主要是滋润濡养身体和各个组织，同时起到制约阳气的作用，这样可以让身体的阴阳平衡。而阳气的作用主要起到温暖身体，制约阴气。一但阴阳失衡那么身体也容易不健康。  阴虚火旺 阴虚火旺又属于虚火一类，多由于阴液耗损，无法制约阳气而导致的上火现象。常常表现为夜间和午后身体发热、潮热，尤其手心和颧骨容易潮热，并伴随心烦、失眠、多梦、盗汗、咽干、大便干结和小便黄等现象。甚至出现口舌生疮的现象。 现在是夏季很容易因为出汗多而导致阴虚火旺的现象出现，而针对阴虚火旺也是有调理方法的，主要以滋阴泻火为原则，可以选择的食物有地黄、百合、山药、银耳、鸭肉、冬瓜和苦瓜等。 阳虚体质 阳虚体质多数是因为先天不足所造成的，一般寒湿之邪入侵、吃过冷食物、思虑过度等都会引起阳虚，而阳气虚，体内的阴寒则偏盛。常常出现面色苍白、说话声音小、畏寒，甚至会出现肢体浮肿等现象。 同时不同脏器的阳虚体质还表现出不同的症状，如心阳虚则会出现心悸、心慌、失眠多梦、心神不灵。针对这种现象可以服用肉桂、甘草、生姜和黄芪等中药材进行调理。  脾阳虚会表现为大便稀薄、肚子寒冷、舌边有齿痕等现象，需要利用温中健胃的食物进行调理，如干姜、党参和白术等。 肾阳虚主要表现为腰酸背痛、四肢寒冷、尿频和五更泻等现象，针对肾阳虚只需要温补肾阳即可，如可以食用杜仲、菟丝子、当归、枸杞等。 另外，在中医看来动则生阳，经常进行体育锻炼也有利于阳气的生发，改善阳虚体质。 气郁体质 中医认为气郁体质主要和个人的性格有关，气是人体的生命和与运动的根本物质，而气郁多是由于长期忧虑、郁闷、心情不畅等引起的，长期的气郁会导致人体的血液循环不畅而影响健康。 气郁体质常常表现为消瘦或偏胖、面色暗淡、容易发怒、小腹痛、月经不调、胃中泛酸、乳房痛等问题。  针对气郁体质调节方法有两种，其一从心理方面进行调理，如多与外界沟通、参加社会和机体活动、经常看喜剧和对阅读等等。 其二从饮食上进行调节，气郁体质的会也有气机郁结不畅的现象，可以利用食物进行理气解郁、调理脾胃功能等，如食用大麦茶、高粱、刀豆、苦瓜、玫瑰等。而同时要少吃收敛的食物，如乌梅、南瓜、石榴和酸枣等。 血瘀体质 血瘀体质的出现是因为脏腑功能的失调，导致体内的血液运输不畅、或出血不能消散等。一般心情不畅、寒冷入侵、年龄体衰、久病不愈等情况下会出现血瘀体质。 血瘀体质常常表现为面色晦暗、皮肤粗糙甚至呈现褐色、色斑、嘴唇暗淡等情况。同时如果血瘀于肺，则会的出现咳嗽、胸痛、其常和心悸不宁等现象。 血瘀于心，则会出现肩背痛、口唇呈现紫色现象;血瘀于胃，则会出现胃痛、便血或吐血等问题。 针对血瘀体质可以进行饮食调理和运动调理，在饮食方面可以多食用补血补气的食物，以起到促进身体血液循环的作用，如羊肉、红糖、黄酒、葡萄酒等。  在运动方面可以根据自身情况参加一些锻炼，这样有利于心脏的血脉的活动，如可进行舞蹈、气功、体操等。 另外，血瘀体质的人群还可以进行中医调养，如进行按摩、刮痧、拔罐和推拿等方法，同样可以促进血液的循环，推动气血的运行。 每个人的体质都是不同的，受到先天、饮食、环境和心情等因素的影响。当身体阴阳失调，那么疾病也就容易出现。上文我们简单的给大家介绍了调理自身体质的方法，希望通过这里的了解对你的健康有所帮助，并能积极面对的自身问题，积极调理。 2 如何地补气 看中医时总听说心气虚、肺气虚、气血不足到等名词，那么让我们困扰的“气”是什么呢?肯定不是指简单的空气，想要更多的了解中医里的“气”请继续向下看! 什么是“气” 现代对气的解释是流动的信息、能量、物质三者的结合体，而在中医看来气是天地万物的根源也是维持生命活动最基本的物质， 中医将气的运动称为气机，运动方式分为四类即：升、降、出和入。它流动在身体的各个脏腑、经络、组织和器官中。  而气的来源则分为三种，其一是先天父母所给予的，中医称之为先天精气，主要藏在肾脏中，这也是称肾为先天之本的原因;其二是后天身体所获得的，即通过脾胃吸收食物营养所获得，主要在脾胃中，所以脾胃又为后天之本;其三是通过呼吸所获得，定位在呼吸系统中。 那么气只有一种吗?答案当然是否定的，其还因为作用的不同而有不同的分类。 “气”的分类和作用 元气，“元”指的是开始、第一和大的意识，而元气则指的是生命的根本，决定着生命的全部，也可以说是生命的指标。能够促进人体的生长，推动和调控身体各个脏腑、器官、经络等生理活动。 宗气，在《灵枢·邪客》里提到宗气主要有帮助肺呼吸和心脏的血液运行，凡是语言、声音和呼吸能力的强弱都和宗气有关。 营气，营气又被看作是营养物质，包括现代所说的六大营养元素：蛋白质、维生素、脂肪、糖、氨基酸和微量元素等。存在于血脉中，起到营养全身的作用，所以又被称为荣气。 卫气，来自于后天的食物和呼吸，但和营气相对，在血脉之外，具有保护和保卫的作用，卫气足可增强身体抵抗力，并调控身体的温度和汗液的排泄。  这些气综合起到主要起到五个作用：推动作用，即促进身体发育，血液生成、循环，人体的排泄;温煦作用，即温暖身体、御寒;防御作用，即保护身体减少疾病的入侵;固摄作用，即防止人体的血液、津液等物质无故的流失;气化作用，即维持人体的新陈代谢，促进各种营养物质之间的转换。 “气”虚会怎么样 上文已经提到气的来源和作用，当来源不足、身体受损，自然会出现气虚问题。如先天不足、衰老、营养不良、疾病、久病不愈、重大手术以及过度疲惫等。 气虚常常表现为亚健康的状态，如出现身体虚弱、乏力、面色苍白、精神不济、头晕、畏寒、说话声音小、气喘等等。所以，补气也是在调理身体的亚健康。 如何补“气” 1.饮食补气 针对瘦弱、多病、营养不良等气虚患者，可以选择一些补气的中药材和食材如人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、小米、山药、枸杞等。  2.运动补气 中医讲久卧伤气，缺乏运动也会伤及气血，出现气虚、气机不畅、气血流动停滞、血液循环差等问题。通过适度的运动，做到劳逸结合，可以推动气的运行，同时促进气的产生。 所以，补气是在维护身体的健康，而且气是维持生命不可或缺的物质，通过这里了解，你知道“气”是什么了吗? 3.补气食谱 中医常讲气血不分家，气虚的人群不仅要注意补气，还需要注意补血。此时除了通过保健药材之外，还要注意通过食物搭配进补。 首先，推荐老鸭汤，利用老鸭、香菇、红枣、枸杞和当归等一同煲汤，既能补气也很能补血。 其次，鲫鱼汤，用鲫鱼、当归、黄芪等一同煲汤，既可补气血又可以促进乳汁分泌。 再有，推荐干果汤，即利用桂圆、葡萄干、红枣、无花果、花旗参等食物一听煲煮甜汤，可以滋阴补气。  另外，补气活血还可以通过按摩的方式达到，通过按摩头部、面部、脚部和背后，可以散瘀活血。同时，拔罐、刮痧和泡脚等方式也有利于身体气血的运行，改善气血体弱问题。 结语：我们常常听中医说气血、血虚、气血不足等话题，但是却不了解气是什么，那么这样就对身体的健康状况不能及时了解。通过上文我们了解到气是维持生命的基础物质，并且不同的气在身体内起到不同的作用。同时我们还提及了气虚症状和补气方法，希望通过这里的了解对你的健康有所帮助 |
|