腰椎间盘突出真的是越来越年轻化了，就拿我来说，才25岁，这两年被腰疼折磨的感觉过了一辈子，疼痛发作起来太难受了，疼痛剧烈，四肢发麻酸胀，对正常的生活和工作造成了很多影响！但因为自己还年轻，就采取的保守治疗，自己在家折腾了好久，终于也成效了，所以特地来给大家分享经验！

首先，贴膏药。腰疼受不住的时候随手贴一张膏药真的能减轻很多，我平时用这个朋友推荐的kang骨贴多点，虽然价格相对来说比较贵，不过效果确实没话说，无论是从止痛力还是质量层面来说，作用都更加显著！

贴上过几分钟就感觉腰部暖呼呼的，好像浑身的经络都开始流通了，原本僵硬的肌肉也放松下来，痛感也跟着缓解！我记得是用了大半个月的时候，腰疼发作的程度明显减轻了，到后面就缩减了使用次数，总共是用了3盒多点，腰就不是很疼了。

其次，常热敷。适当的热敷能够促进腰部血液循环，对缓解肌肉痉挛也有作用，所以我一般在贴膏药之前，先用毛巾热敷下，感觉紧绷着的肌肉都舒缓下来，这时候再把膏药贴上，能维持八九个小时的效果。但是热敷的时候温度不要太高，不然把皮肤烫伤了，出现不良反应。

另外，做锻炼。为了让腰椎的肌肉更稳定，我在疼痛缓解之后还开始进行了科学规律的康复训练，像贴墙站立，小飞燕，五点支撑法等，这些动作网上都也很详细的视频教程，大家可以每天跟着练半小时，坚持下来腰椎会灵活很多。

不过要注意锻炼的过程循序渐进，要是不确定自己的身体情况就不能盲目练习，最好是咨询过专业人士的意见再进行，前期先做简单的，等身体适应了再一点点增加强度和难度，防止用力过多，对腰椎造成二次伤害！

最后想说，要是发现身体有任何不舒服就要及时解决，不要拖着等变严重了才后悔。