| 天人地 | 2024-01-19 07:53 |
日常生活中的一些不良生活习惯会加速衰老。很多时候，人们每天会不假思索地做一些事情，根本没有意识到它们会让人变老。下面，小编就跟大家聊聊哪些习惯会过早地让人起皱纹。 做这5个件事容易长皱纹 1 减重过猛 这会造成皱纹和皮肤松弛下垂，这是因为随着年龄的增长，皮肤会逐渐丧失弹性，无法适应快速减重的趋势。如果你需要减重，一周内的体重减轻量不要超过1~2斤。另外也建议老年人不要过分担心体重的轻微增长，只要不是体重超重即可，而且散布于身体各处的额外脂肪有助于填补皱纹和让你看起来更年轻。  2 冬季家中太暖和 在室外气温很低时调高室内温度虽然感觉舒适，但会降低室内湿度。这种干燥环境会对皮肤形成烘烤，让人发痒，造成皮肤脱落，导致皱纹更为突出。可以使用加湿器来抵消干燥空气的不良影响。  3 爱吃甜食 爱吃甜食的人其面部皮肤衰老速度快，因为血液中的糖会形成对皮肤具有损伤作用的晚期糖基化终末产物。吃的糖越多，形成的晚期糖基化终末产物越多，就会损伤能保持皮肤紧致和弹性的蛋白质纤维，而一旦蛋白质纤维受损，皮肤就会长皱纹，并松弛下垂。  4 睡眠不充足 睡眠对防止皮肤过早衰老起到了至关重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8个小时，人体就没有足够的时间来修复和更新自己，也无法制造出有助于保持年轻的激素。  5 吸烟 吸烟除了会缩短寿命，还会造成皮肤过早衰老。因为吸烟会使血管变窄，阻碍血液流向皮肤，增加皱纹出现的可能性，不仅是面部皮肤会受影响，身体其他部位的皮肤也在劫难逃。吸烟越多，皮肤皱纹也就越多。  不想长皱纹要做好这3件事 1 少做搞怪表情 当我们做面部表情的时候，表情肌收缩会带动皮肤运动，形成皱纹，如果经常做夸张、搞怪表情，这些皱纹就会逐渐加深、加重。所以要少做搞怪的表情。  2 注意防晒 长期照射阳光，紫外线会让皮肤的支撑结构丧失、弹性下降，让皮肤松弛、皱纹变深。所以，为了减少阳光对皮肤的伤害，要记得涂防晒霜、戴遮阳帽，做好防护措施。  3 保持良好的心情 如果你经常闷闷不乐，常常在面部表现出愁苦、紧张、拘谨的表情，那么会牵动表情肌的固定变化而产生纵向或横向的皱纹，使人逐渐出现衰老现象。  4种食物抗衰老 1 酸奶 酸奶能帮助人抵抗衰老，因为酸奶制品富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素等人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。此外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。  2 高纤维食物 高纤维食物有益心脏健康，而且具有且抗老化功能，高纤维食物中杏仁、花生，还是核桃、榛子是最佳选择，但是每天食用量不超过半两为最佳。  3 猕猴桃 一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。  4 豆类 豆类对心脏有好处，它们所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。建议每周食用豆类食物至少要在3次以上。  |
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