导言：

近期，在甲流刚刚退去之际，乙流又开始肆虐。咳嗽成为困扰人们的主要问题，特别是在学校中，咳嗽声此起彼伏，严重影响了孩子们的正常学习。怎样才能有效地缓解咳嗽，让喉咙恢复舒适呢？其实，橙子是一个不错的选择，不仅富含维生素C，增强免疫力，还具有消炎和止咳的作用。而橙子还可以通过简单的烹饪方式发挥更强大的止咳效果，下面将分享两款橙子的制作方法，让咳嗽和痰液轻松排出，舒适喉咙。

蒸橙子

蒸橙子是一种传统的民间止咳食疗方法，口感清香，制作简单。当孩子或家人出现持续咳嗽时，可以尝试蒸橙子，连续食用三天即可明显感受到效果。

准备食材：橙子、盐

制作步骤：

1、 用温水将橙子表皮洗净。

2、 切去橙子的顶部，挖空果肉，注意不要刺破橙皮。

3、 在橙子内部放入少量盐。

4、 将切下的橙子顶部盖回原来的位置，并用牙签固定。

5、 将整个橙子放入蒸锅中，隔水蒸煮约15分钟。

功效：

蒸橙子可以润肺止咳，对于喉咙痒、咽喉疼痛有良好的缓解作用。连续食用三天后，你会发现黄痰减少了，咳嗽也明显减轻了许多。

橙子雪梨银耳汤

橙子雪梨银耳汤结合了橙子的润肺功效和银耳的滋补作用，不仅能补充营养，还可治疗咳嗽。这款汤口感醇厚，是家庭常备的良方。

准备食材：橙子、雪梨、银耳、红枣、冰糖

制作步骤：

1. 将洗净的雪梨削去外皮后，将梨皮放入盘中备用。然后将雪梨切成小块并去除果核，将梨片切成薄片，放入盘中备用。

2、 将橙子切成厚片，放入盘中。

3. 将提前泡发好的银耳去掉根部，切成小块，放入盘中。将红枣切片并去除核。

4. 锅中倒入清水，先加入梨皮和梨片，然后加入银耳和红枣，最后加入20克冰糖。盖上锅盖，煮沸后再加入橙子和几粒枸杞，搅拌均匀。继续盖上锅盖煮5分钟，直到雪梨煮至软烂。

功效：

橙子雪梨银耳汤具有润肺止咳、滋阴补虚的作用。对于长期咳嗽、喉咙干痒有良好的调理效果。连续饮用几天后，你会发现喉咙明显舒适了许多，不再觉得干痒和疼痛。

总结：

在面对流感高发季节时，除了做好日常的防护和及时就医外，我们还可以通过食用蒸橙子和橙子雪梨银耳汤来缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状。这些传统的食疗方法不仅制作简单易行，而且效果显著。希望大家都能保持身体健康！

引言章节（500字）：

近日，人们又开始面临乙流的威胁，医院里发烧、咳嗽的患者排起了长队。尤其是在学校，咳嗽声此起彼伏，孩子们上课都成了“咳咳”课堂。在这个季节，如何缓解咳嗽，让喉咙回归舒适状态，成为了我们急需解决的问题。通过饮食疗法来缓解咳嗽是一种古老而有效的方法，其中橙子被广泛应用。橙子富含维生素C，具有增强免疫力的作用。同时，橙子中所含的柠檬酸和其他矿物质也有消炎、止咳的功效。但是你知道吗？橙子不仅仅可以直接食用，还可以通过简单的烹饪方式，发挥出更加强大的止咳效果。接下来，我将和大家分享两道使用橙子的制作方法，让我们一起来了解一下这个止咳的好选择。

议论总述章节：

蒸橙子是一款传统的民间止咳食疗方，口感清香，制作简单。当孩子或家人出现咳嗽不止时，可以尝试这道蒸橙子，连续食用三天即可明显感受到效果。制作蒸橙子的步骤十分简单：首先，将橙子用温水洗净；然后，切掉橙子的顶部，挖掉果肉，注意不要割破橙皮；接下来，在橙子内放入适量的盐；最后，将切下的橙子顶部盖回原位，并用牙签固定好。将整个橙子放入蒸锅中，隔水蒸煮约15分钟，即可食用。蒸橙子具有润肺止咳的功效，对于嗓子痒、喉咙痛有很好的缓解作用。经过连续食用三天后，你会发现黄痰减少了，咳嗽也明显轻了很多。

橙子雪梨银耳汤是一款结合了橙子润肺功效和银耳滋补作用的汤品，不仅补充营养，还能治疗咳嗽。这款汤口感醇厚，是家庭中的常见食疗方法。制作这道橙子雪梨银耳汤也很简单：首先，将洗净的雪梨削去外皮，并将梨皮放入盘中备用，将雪梨切成小块并去除果核，然后切成薄片，放入盘中备用。再将橙子切成厚片，放入盘中。接下来，将泡发好的银耳去掉根部，切成小块，放入盘中。最后，将红枣切片并去除核。在锅中倒入清水，先加入梨皮和梨片，然后加入银耳和红枣，再加入20克冰糖。盖上锅盖，煮沸后再加入橙子和几粒枸杞，搅拌均匀。继续盖上锅盖煮5分钟，直到雪梨煮至软烂。这款橙子雪梨银耳汤具有润肺止咳、滋阴补虚的功效，对长期咳嗽、喉咙干痒具有良好的调理效果。连续饮用几天后，你会发现喉咙明显舒适了许多，不再觉得干痒和疼痛。

在面对流感高发季节时，除了做好日常的防护和及时就医外，食用蒸橙子和橙子雪梨银耳汤可以有效缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状。这些传统的食疗方法不仅简单易做，而且效果显著。希望大家都能保持身体健康！