| 天人地 | 2024-01-08 09:06 |
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人的血肉与心相连，40岁虽无成无就，但是能拥有最健康的体魄，这对家庭和自己来说也算是莫大的幸运。 男性到了40岁，要提早注意几点养生，衰老也会对你敬而远之。 一、改善饮食，多吃四种食物! 男性对身材的要求普遍不如女性重视，尤其是“大肚腩”更是成了中年男性的身体象征。 医学上，人们把“肥胖”称之为“万恶之源”!临床上很多常见的疾病都是因为肥胖导致的。 想要保持身体健康，首先从改善自己的饮食，控制体重开始，除了显示高热量，高脂肪的食物外，还要注意多食用一些适合此年龄段的食物。 日本有研究表示，40岁后的男性多吃这四种食物具有一定好处：豆制品能提高骨密度、燕麦能降低胆固醇、杏仁具有控血糖效果，深海鱼能改善高血压。  二、吸烟喝酒死神为伴，戒掉延年益寿 吸烟的危害大家耳熟能详，平均每一支烟草中就含有四十多种致癌物质，对身体各器官都会造成刺激和伤害。 大量数据表面：40以上的男性戒烟能多活9年，有效避免呼吸道癌症、高血压等慢性代谢病。 男性到了中年之后，事业相对小有起色，应酬饮酒在所难免。 但医学证实酒精不仅是一级致癌物，同时还是导致高血压出现的一大原因，而且酒精需要肝脏进行代谢，长期饮酒导致肝脏负担加重，引起酒精性脂肪肝。所以想要身体健康，一定要戒酒。  三、力量锻炼是养生方式 到了中年后的男性，新陈代谢会逐渐减慢，肥胖几率也会相对增加，导致患慢性疾病风险翻倍增长。 而且中年男性如若不注重锻炼，肌肉会逐渐变得松弛，皮肤松弛是衰老的一大特征。 所以男性40岁后，应该保持一定的力量锻炼，这除了有助于控制体重，还可以减少老年慢性病发生的概率。  四、除了常规体检外，还需加上精密体检 人到中年后，常规体检的价值相对变低，这时候还要额外加上精密体检。 40岁常规体检，预防心脏、血脂、血压等慢性病，避免心脑血管突发意外。 但是，中老年是肿瘤高发的人群，要给自己多些保障，所以40岁后的男性，应该把做一些早期肿瘤筛查的体检。 40岁后的男性精密体检可以做前列腺癌筛查；肠癌筛查；头部核磁，胸部ct平扫，腹部B超这些针对器官肿瘤的筛查。  五、心情开阔很重要 保持一个好心态是健康的一大方式。 男性到了40岁后，中年危机每况愈下，这期间家庭、工作等多重因素都会让男性陷入压力之中，情绪也变得压抑和暴躁。 长久的情绪不稳定会为疾病提供可趁之机，从而会给生活和工作带来负面影响，造成恶性循环。 如果情绪不能及时调整，延续时间较长会提早让男性进入更年期，提早衰老。  都说“四十不惑”，原本不少人会认为人到四十不会再有迷惑。 其实不然，随着人的阅历增加，认识增强，判断力提高，人到四十，很多年轻都明白的事，到现在却越发的不懂。 健康亦是如此，养生是长久之道，也是一个“防患于未然”的道理，越早养生，获益越大。 40岁养生可能错失了30岁养生的好处，但是可以避免50岁发生疾病的概率，所以养生从什么时候开始都不晚，但是越早好处越多。 |
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