1：【木瓜银耳红枣汤】

这木瓜银耳红枣汤真是太赞了！木瓜里头有不少维生素C和各种氨基酸，就是个养胃生津、润肺止咳的小能手。再加上银耳，它可是个润燥补肺的行家，红枣也别小看，能补血养颜。这三兄弟一合炖，不光润肤还养胃益气。

食材：木瓜、银耳、枸杞、红枣

做法：

1：先把银耳泡发，剪成小块（这样更容易煮出胶质，煮个20分钟）

2：接着把木瓜和适量的冰糖一起煮3分钟，再扔进红枣和枸杞，再煮3分钟，熄火焖个小会。

3：最后倒上牛奶，搅拌均匀，成品就出炉啦！

2：【猪肚鸡汤】

嘿，这碗猪肚鸡汤简直是胃口大开！猪肚里头蛋白质和矿物质一把抓，能给你健脾胃、补中益气；鸡肉更是温中补脾、益气养血；再来点胡椒，能温胃散寒。

食材：

猪肚、鸡、胡椒碎

做法：

1：先把猪肚用盐、淀粉、醋搓洗个干净

2：冷水下锅，放入猪肚、姜片、料酒，煮上5分钟，猪肚切成条，土鸡切块备用

3：热油炸香姜片，倒进猪肚和胡椒碎，翻炒个把刹那，加点开水煮30分钟

4：砂锅里党参、桂圆、莲子、红枣、陈皮一股脑丢进去，再倒入猪肚汤和鸡肉，煮个三十分钟。最后加上点枸杞，适量盐搅拌，大功告成！

3：【山药血糯米羹】

哎呀，这山药血糯米羹简直是绝了！山药里头有各种维生素和矿物质，不仅能健脾益肺、还助消化；血糯米更是能滋阴补血、益气强身；别忘了还有枸杞，能滋补肝肾、益精明目。

食材：山药、血糯米、红枣、枸杞、红糖

做法：

1. 血糯米提前泡一个小时，然后冲洗干净，放入锅中。加入一大碗清水，先用大火煮开，然后转小火慢慢煮30分钟。

2. 山药去皮切块（如果怕痒可以戴上一次性手套），加入山药后继续小火煮15分钟，期间记得不时搅拌，以防粘锅。

3. 加入红枣煮5分钟，然后放入一些红糖，搅拌均匀，一直煮到糖完全融化。

4. 出锅前，加入十几颗枸杞，搅拌均匀，盖上盖子，关火焖10分钟就好啦！