查看完整版本: [-- 断崖式降温!如何让你的大脑安全过冬?[6P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 断崖式降温!如何让你的大脑安全过冬?[6P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2023-12-18 11:29


断崖式降温
随着冬季的悄然来临和气温的断崖式降温,北方迎来了寒潮与暴雪,北京、天津、山东、河南等地银装素裹;南方则一跃从盛夏直接进入深秋。我们的衣柜换上了厚重的冬装,人们在雪地里堆雪人、打雪仗,朋友圈里也是一片美丽的雪景晒图盛宴。但在享受这份冬日乐趣的同时,别忘了给你的大脑也加把“保暖锁”。在这个被雪花覆盖的季节里,脑血管疾病正悄然成为健康的隐形威胁,正如那句老话所说:“外面下雪了,大脑也需要防着‘雪崩’!”

全国大雪
一、脑血管疾病的冬季挑战
冬天,不仅是雪人和热可可的季节,也是脑血管疾病悄然活跃的时候。多项研究表明,较冷的平均气温和气温波动显著的情况下,中风发生得更频繁。尤其是在12月至次年1月期间,脑出血和脑梗塞的发生率均会明显增高。这就像冬日里湖面上结起的薄冰,我们的血管在寒冷中也变得脆弱,血压升高就如同在薄冰上行走,稍有不慎,就可能“破冰而入”。
冬季降温是卒中的危险因素,我们每一个都要正确应对降温,尤其是断崖式降温!

天冷头更晕了
二、冬季脑卒中“高发”的原因
1、气温骤降:快速的温度变化导致血管扩张和舒张,血压波动加大,增加了卒中的风险。这个是卒中发病最重要的诱因。
2、血管阻力的增加:冬天的低温让血管收缩,就像冬装下的身体难以自如活动,血液流动变得困难,血压因此“攀升”,血压升高。
3、饮食习惯的转变:寒冷天气下,人们偏好高热量食物如火锅和烤肉,这就如同给血液“加料”,血脂、血压随之“升温”。
4、情绪的波动:寒冷天气影响情绪,激动时血压升高,就像在冰面上跳动,随时可能引发危险。

保暖如保命

冬季脑健康的保健攻略
三、冬季脑健康攻略
1、保暖如保命:穿衣就像为大脑添炭,及时增减衣物,身上要穿足衣物,头要戴帽,手要戴手套,避免寒冷“偷袭”大脑。保温在从头到脚,从室内到室外。
2、运动,给身体加温:运动不只是减肥的利器,它还能促进血液循环,降低血压。就像在冰封的湖面注入一股温暖的水流,使其流动起来。寒冷中运动要注意保暖,同时要有预适应过程。
3、多喝水,稀释血液:冬天的寒冷容易让人忽视饮水,但适量的水分可以稀释血液,降低血液黏稠度,预防血栓的形成。
4、轻食为主,减少负担:避免过量的油脂和盐分,选择新鲜果蔬和全谷物,就像为血管减负,让它们在寒冬中轻松行走。
5、远离烟酒,保护血管:长期吸烟和饮酒会伤害血管内壁,刺激血压升高。远离它们,就像给血管穿上防护服。
6、情绪管理,心理保暖:保持冷静,避免情绪波动引起的血压升高,就像在冰面上稳健行走,防止“翻车”。
7、及时就医,防患未然:一旦出现异常症状,如言语不清、肢体无力,应立即就医,就像在冰面上发现裂缝时寻求专业的救援。
8、今年冬季,流感和其他呼吸道疾病的流行日益严重,迫切需要及时干预,以控制感染并促进快速康复,同时也要防止呼吸道障碍导致卒中风险的增加。
随着冬季的到来,我们不仅要享受雪景和热饮的温暖,更要关注那个在寒风中静悄悄等待着我们关怀的“小宇宙”——我们的大脑。让我们用正确的生活方式和饮食习惯,为大脑穿上一件温暖的“羽绒服”,在这个冬季让我们的大脑保持健康和活力。一起来迎接一个健康、充满活力的冬季吧!

jjybzxw 2023-12-18 17:54
随着气温的逐渐降低,我们的大脑也面临着一定的挑战。以下是一些方法,可以帮助你的大脑安全过冬:

1. 保持充足的睡眠:睡眠是大脑恢复和修复的关键时间。在寒冷的冬季,保持充足的睡眠对于大脑的健康非常重要。

2. 坚持适量的运动:运动可以提高血液循环,为大脑提供更多的氧气和营养物质。适量的运动可以促进大脑的神经元生长和连接。

3. 保持饮食均衡:饮食对大脑健康至关重要。保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,可以帮助大脑保持健康。

4. 避免过度疲劳:过度疲劳会导致大脑功能下降,影响认知能力和思维能力。因此,要注意合理安排工作和休息时间,避免过度疲劳。

5. 保持情绪稳定:情绪稳定对大脑健康非常重要。保持积极的心态和乐观的情绪可以有助于提高大脑的认知能力和思维能力。

总之,在寒冷的冬季,要注意保暖、保持充足的睡眠、坚持适量的运动、保持饮食均衡、避免过度疲劳和保持情绪稳定,这些方法可以帮助你的大脑安全过冬。


查看完整版本: [-- 断崖式降温!如何让你的大脑安全过冬?[6P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号