男人可以说是家里的顶梁柱，许多男人可能为了工作会特别拼命，而忽略了自己身体的保养，若是长期不注重保养身体，那么很有可能会让男性的身体处于一个亚健康状态，并且久而久之抵抗力和免疫力也会下降，慢慢的就会出现许多慢性疾病，特别不利于健康长寿，所以男人在平时的生活中必须要好好爱惜自己的身体。男人45岁后，若能做到这4点，就偷乐吧，说明你的寿命可能会更长。

俯卧撑
男性朋友随着年龄增长，身体素质其实慢慢的都会呈现出一个下降趋势，男人过了45岁之后，如果再不做运动，那么身体的运动能力可能和之前相比就会大大减弱，可以说是一种再简单不过的运动了，45岁之后如果还能一次做十几个左右的俯卧撑。并且不会感觉身体透支，那么就要提前恭喜你了，这就充分说明你的身体素质还是比较好的，身体保养得还可以，同时说明你的寿命可能会更长。

前屈拉伸
前屈拉伸这项运动可以说对人的筋骨起到了一个很好的锻炼效果，男人过了45岁之后就可以尝试一下这个动作，就是这个动作做起来毫不费力，那么就要提前恭喜你身体保养得还算不错，在平时的生活中其实也可以坚持做一下这个动作，这样的话也有利于预防筋骨老化，并且还能够拉伸全身的肌肉，让肌肉也得到一个放松，变得更加协调身体素质，自然而然的也就更高了，同时你的寿命也可能会更长。

扩展双臂
扩展双臂这项运动其实可以有效锻炼人的胸膛，并且具有不错的功效，还有利于肺部之间的呼吸，促进了体内的血液循环，可以很好的改善我们的肩部缓解肩劲疼痛这种症状，男人过了45岁之后，如果还能坚持做扩展双臂的动作，那么体质也会慢慢的提高，身体也会变得越来越灵活。

深蹲
深蹲对于一个男人来说是一项简单的运动，但是看着简单，如果想要成功的做这项运动，其实需要足够的力量，这主要是由于在做这项运动的过程中需要全身的肌肉来配合进行协调，男人过了45岁之后，如果一口气还能坚持做好几个身段，那么也就说给你的身体素质还是比较好的，在平时的生活中其实也可以坚持每天做几个深蹲，这样的话就可以有效促进体内血液循环，并且身体各项技术协调能力会变得越来越好，长寿慢慢的也会乐意亲近你。