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jjybzxw	2023-12-18 07:23

jjybzxw

2023-12-18 07:24

1. 增加钙质摄入：多食用牛奶、豆腐、海产品等富含钙质的食品。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强骨密度，提高骨强度，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。

3. 避免吸烟：吸烟会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。

4. 减少饮酒：过量饮酒会影响身体吸收钙质，增加骨质疏松的风险。

5. 定期体检：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松。

6. 补充维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，预防骨质疏松。可以通过阳光曝晒、食物摄入或补充剂来补充维生素D。

abcde3426789	2023-12-18 21:38
多谢楼主，受教了

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