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厨爹 2023-12-10 18:59

冬天已经来临,天气骤寒,许多人都开始为保暖而做准备。特别是对于我这种容易感到冷的人来说,冬季的防寒工作更是不能马虎。在这个时候,我总是担心自己的头发问题,由于发量本来就不多,冬天更容易遇到脱发和干枯的问题。庆幸的是,我的姑姑给我提供了一个很好的解决办法——多吃黑芝麻。她告诉我,黑芝麻对头发非常好,但是吃的方法很重要,如果不正确的做法,就没有效果。然而,如果每天都现吃现做的话,对我来说肯定坚持不下来。所以我很幸运地找到了一种懒人版的黑芝麻做法:。

黑芝麻是一种非常受欢迎的食材,它不仅美味,而且对身体非常有益。每100克的黑芝麻含有50毫克的维生素E,而且富含棕榈酸亚油酸、甾醇和花青素等多种营养物质。更为惊人的是,黑芝麻的钙含量竟然是牛奶的6倍!此外,黑芝麻还富含多种矿物质,因此被誉为一种珍贵的碱性食物。可以说,多吃一些黑芝麻,对女人和孩子的头发有益,对老人的腿脚也有帮助。

冬天是吃黑芝麻的好时机,而且使用黑芝麻制作的美食也很多。我们可以用黑芝麻芝麻酱,或者煮黑芝麻糊、做芝麻糕等传统糕点,这些都是大人小孩都喜欢的食物。然而,如果要说更经典的黑芝麻吃法,那就是黑芝麻丸了。传统的黑芝麻丸做法相对繁琐,需要进行九蒸九晒等多个工序。但是,其实只要了解其中的原理,就能够简化这个过程。关键是要破坏芝麻外层的结构,释放出黑芝麻的营养价值。因此,我要教大家一个懒人版的黑芝麻丸做法,只需要将黑芝麻炒熟碾碎后加入一些配料,简单搓成丸子即可。这样做出的黑芝麻丸可以存放半个月左右,随吃随取非常方便。

具体的做法如下:

1.准备200克黑芝麻、100克黑豆和100克黑米,还需要适量的蜂蜜

2.将黑芝麻先用清水洗净,去掉杂质,然后在炒锅中中火炒干水分。注意,不需要加油!炒制时要持续不停地翻炒,直到芝麻变得干燥松散,粒粒分明。关火后将炒熟的黑芝麻盛出,放凉备用。

3.同样地,将黑豆和黑米也清洗干净,炒熟备用。黑豆可以事先浸泡一小时,这样更容易炒熟。

4.将黑芝麻黑豆和黑米分别碾成细腻的粉末。黑芝麻不需要碾磨太长时间,其他食材可以过筛,反复研磨几次,使得口感更加细腻。

5.将混合好的黑芝麻粉末搅拌均匀,然后加入适量的蜂蜜拌匀。用手搓成大小适中的黑芝麻丸子,放入密封容器中保存。

这样制作出的黑芝麻丸子既美味又营养,每天吃一两颗就足够了。它不仅能够滋养头发,还有助于改善皮肤质量,增强免疫力和抗衰老能力。当然,如果你不喜欢黑芝麻的味道,也可以将黑芝麻粉混合到其他食物中,如燕麦粥、豆浆或者酸奶里。只要每天坚持食用,相信不久后你就会看到头发变得更加健康亮丽的效果。

总而言之,冬天是头发容易遇到问题的季节,多吃黑芝麻是一种非常好的保护措施。懒人版的黑芝麻丸做法简单便捷,非常适合忙碌的现代人。赶快试试这个做法吧,保护你的头发健康,同时也提升你的整体健康水平。


jjybzxw 2023-12-11 09:13
冬天多吃黑芝麻有以下几个好处:

1. 保暖:黑芝麻富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素E、钙、磷、铁等营养成分,有助于补充身体所需的热量,提高身体耐寒能力。

2. 滋润肌肤:黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分,能够滋养皮肤,减少皮肤干燥、粗糙等问题,使皮肤更加光滑有弹性。

3. 改善睡眠:黑芝麻中含有多种氨基酸和矿物质,有助于提高睡眠质量,缓解失眠等问题。

4. 补钙:黑芝麻富含钙质,有助于补充人体所需的钙质,预防骨质疏松等问题。

5. 促进消化:黑芝麻中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,提高消化效率,预防便秘等问题。

因此,冬天多吃黑芝麻对身体有益处,但要注意适量食用,以免摄入过多热量。

abcde3426789 2023-12-12 23:54
多谢楼主分享,黑芝麻是好东西


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