| 天人地 |
2023-12-05 08:31 |
不出意外的我又胖了，毕竟辛苦工作了那么久，要是不趁着这个休息期好好爽一爽，怎能对得起我这个吃货的尊严！！！
但不得不说的是，看着自己一天比一天圆润的小肚腩，我终究还是流下了悔恨的泪水，于是“减肥”便马不停蹄的搬上了我的行程。
减肥的学问
俗话说得好，三分靠动，七分靠吃，想减肥，吃还是非常重要的，而且吃什么，便更加是个学问，所以想要成功瘦下来，会吃，还是很重要滴。
而且我相信，当你每次想减肥的时候，你身边的人总会推荐你吃一些烂熟于人们心中的食物，比如酸奶了，能帮你促进消化，什么多吃全麦面包了，好消化，能量低，但这些健康食物背后所隐藏的一些秘密，你知道么？
酸奶
就拿酸奶来讲，我们从小得知它的功效便是能够帮助人体消化，而且还有很多譬如蛋白质、益生菌、钙这样的营养物质，对人体贼好，是非常有益身心的超级美食。
但现实是，市面上的很多酸奶，大多数都会含有白砂糖，就算是一些无糖酸奶，也会多多少少含有一些食用色素或是防腐剂等物质，有些酸奶的含糖量，甚至不亚于同等重量的碳酸饮料，所以为了减肥，还是少接触酸奶吧。
全麦面包
在许多的烘培食物中，厂家会在包装上特意强调“全麦”二字，让人不禁认为它们的主要配料便是全麦，从而会食用很多类似食物。
实际是，在加工的过程当中，谷物会被粉碎成非常细的面粉，使它们自身的升糖速度和精致的同类产品一样快，甚至有些全麦面包的升糖指数已经超过糖，而且更糟糕的是，商店购买的全麦面包要比自己制作的防腐剂含量更高。
运动饮料
在广大的减肥人群中，我们不难发现会有一些经常饮用运动饮料的人，在他们看来，运动饮料中大多数含有的是对人体有益的物质，比如电解质，而且要比正常饮料含糖量更低。
那么真实的情况是这样么？经常喝运动饮料的人不难发现，其实在它们当中还是会含有一定的甜度，虽然糖分确实要是正常饮料低，但在实质上还是没有多大区别的，如果真是想在运动中补充一下，真不如矿泉水。
低脂肪食物
如今在市场上购买食物时不难发现，一些低脂的食物价格超贵，而造成这种原因的便是我们的传统观念：高饱和脂肪的食物，会更容易堵塞血管和造成一些慢性病，而事实真是如此么？
进入21世纪之后，经过很多次的研究表明，饱和脂肪、胆固醇其实对人体的益处是很大的，经常性的低脂饮食会使人的早逝几率大大提升，而那些喜欢吃好脂的人，相对更加长寿（好脂指奶酪、五花肉这些比较优质的食物）所以在以后选择食物时，我更推荐大家选择全脂类食物。
沙拉酱
减肥当中最好的食物，便是各类的蔬菜，但是不同样的蔬菜做成沙拉之后，单一的味道总会让人难以下嘴，于是为了让这些混合蔬菜吃的更美味，食品公司就生产出了沙拉酱，搭配蔬菜一起食用。
虽然味道改善了，但不健康也随之而来，在沙拉酱中，充斥着很多对人体不好的物质，比如反式脂肪、糖，还有各种人造化学添加物质，本来吃蔬菜只是为了健康，却没想到吸收了太多不好的东西。
|
|
