| 527801728 | 2023-11-29 21:40 |
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入冬后，寒意逼人，尤其是早晨出门上班时，一出门瞬间感觉凉气渗透进我们的身体。如何在早晨为身体补充足够的能量，保持一天的活力呢？我推荐大家喝两款热气腾腾的粥，这两款美味的粥不仅味道醇香，而且集合了多种丰富的营养成分，能够滋补气血，为身体注入源源不断的活力。  一、红糖 红糖是由甘蔗汁或甜菜汁经过榨取、过滤、熬炼而成的一种天然糖。其深红的颜色是因为其中富含大量的糖化合物、氨基酸、矿物质等多种营养成分。红糖具有温暖身体、活血化瘀、滋养脾胃、补气血等功效，是入冬时节理想的食材。 二、红枣 红枣含有丰富的维生素C、胡萝卜素、铁、钙等矿物质，对于调理身体具有很好的效果。红枣具有补血养颜、益气养血的作用，能够改善肤色、增强体力，是女性入冬时养生的好伴侣。 三、红豆 红豆富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌等多种矿物质，具有健脾利湿、滋补心脏、促进血液循环的功效。红豆对于调理脾胃不适、改善面部暗黄等问题有一定的食疗作用，是养生食材中的佼佼者。  四、枸杞 枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、E以及多种氨基酸等营养成分。枸杞具有明目、养肝、补血的功效，尤其适合长时间用眼、工作压力大的人群。 五、花生米 花生米富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，对于保护心血管、维持皮肤弹性有良好的效果。花生米还含有丰富的矿物质，如钾、钙等，对于维持身体的酸碱平衡有一定的帮助。  推荐食谱一：【五红粥】 准备食材：红糖、红枣、红豆、枸杞、花生米 具体做法： 1.将红豆、花生米淘洗干净后，前一天晚上用温水提前浸泡上，红枣和枸杞洗净备用。 2.将红豆和花生米、大枣一同放入砂锅中，加入足够的水，大火煮开，转小火熬30分钟左右，将红豆煮烂。 3.待粥煮至熟时，加入红糖继续煮，煮至红糖完全融化后，加入洗净的枸杞，搅拌均匀，即可。  推荐食谱二：【桂圆小米粥】 准备食材：桂圆、小米、花生米、红糖、葡萄干 做法如下： 1.将花生米洗净，提前用温水浸泡一宿，小米淘洗干净，桂圆剥去外壳。 2.锅中加入足够的水，加入花生米、小米，桂圆，大火煮开后，转小火煮40分钟，然后加入红糖，边搅拌边煮，煮至红糖完全融化后，关火，撒几粒葡萄干即可。  在这寒冷的冬日，享用一碗五红粥或红糖小米粥，不仅能够满足味蕾的享受，更能够让身体充满活力。这五种红色食材的搭配，既美味可口，又富含各种营养成分，是一份温暖的美食，让你在寒冷的季节中依然保持旺盛的精力。不妨尝试一下，让每个清晨都充满暖意，迎接美好的一天。 |
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