如今人们的养生认识都比拟强，特别关注身体的安康问题，在平常会养成安康的生活习气以及饮食习气，同时也会增强运动与锻炼。
而如今的运动方式十分多，比方说普拉提，跳绳，登山，跑步，游泳等，关于年轻人十分的合适，但是关于老年人来说，应该选择轻缓的运动方式。
老年人在平常能够选择踮脚尖，特别是脚部相当于人体的第二心脏，每天坚持踮脚尖，能够到达养生与保健的效果。

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踮脚尖为何能够养生？
中医以为，身体的各项器官和组织有大量的穴位以及经络，能够对应身体的器官和五脏六腑，经过恰当的按摩和刺激，可以坚持身体安康。
脚部相当于人体的第二心脏，特别是脚后跟流经的经络比拟多，比方足少阴肾经，足太阳膀胱经等等。
平常坚持练习踮脚尖，可以刺激经络，有利于疏浚血液，加快血液活动速度，还能够坚持气血运转通畅，到达养生与保健的成效。

02
经常“踮脚尖”对身体有什么影响？7个益处，无妨提早理解
瘦小腿
当今社会，大局部女性都追求以瘦为美，所以会停止各种各样的减肥办法，但是有些女性的小腿特别粗壮，而每天坚持踮脚尖15分钟，能够加快腿部的脂肪熄灭速度，让腿部线条变得愈加平均。
加快下肢血液循环
有些人由于工作的关系，经常会久坐或久站，但时间久了会觉得到双腿酸胀、麻木，时间久了还容易惹起下肢血液静脉曲张的问题，而坚持练习踮脚尖，能够挤压血管，加快静脉血液回流心脏，有利于促进下肢的血液循环。
预防心血管疾病
关于大多数中老年人来说，深受心血管疾病的搅扰，可能与多方面的要素有关，而每天抽出15分钟的时间坚持踮脚尖，能够加快全身的血液活动速度，有利于降低血管壁以及心脏的压力，降低心血管疾病的发作风险。

有效防治痔疮
在踮脚尖的过程当中，脚趾受力之后人会不盲目去提肛，使肛门四周的肌肉能够收缩，可以改善痔核的瘀血情况，有利于防治痔疮。
维护膝关节
很多老年人会呈现膝盖疼痛以及骨质疏松的问题，可能与激素程度缺乏有关，这不只会影响身体的安康，还会形成日常的活动受限，而每天坚持练习踮脚尖，能起到维护膝关节的作用。
补肾
生活当中有些人在平常由于不留意颐养身体，再加上随着年龄的增长，免疫力和抵御力容易降落，所以身体更容易呈现问题，而坚持练习踮脚尖，能够改善身体的缺陷。

其实脚部有大量的经络，而肾脏也有对应的经络，在坚持踮脚尖时，能够刺激脚部的经络，有利于补充肾气。
补充气血
假如女性在平常长时间不运动，会影响全身的血液活动速度，气血运转不畅，而坚持练习踮脚尖，可以加快全身的血液循环，还能够改善体内阳气，有利于补充气血。
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踮脚尖需求留意什么？
饭后不要立刻踮脚尖
踮脚尖时尽量不要饭后接着踮脚尖，否则会形成血液容易流回肠胃，进而增加肠胃的担负，所以能够吃完饭半个小时之后再做这项运动。

时间应为10分钟左右
关于体质差的人来说，在坚持踮脚尖时应该控制好时间，第1次能够坚持5分钟左右，然后再逐步增加时间，假如时间过长的话容易损伤关节。
提早做热身运动
坚持踮脚尖之前能够先做一些热身运动，有利于伸展全身的筋骨，假如身体没有顺应，就直接停止踮脚尖运动的话，容易呈现部分损伤的问题。