| 天人地 | 2023-11-14 08:33 |
高血脂怎么办 有一些人在患上了高血脂之后，心态比较消极，认为这个病是没法治的，所以就索性不管了。其实这样的心态是要不得的，高血脂并不是一个没法治的病，只要你好好的去控制，进行规范的治疗，病情是可以得到很好的缓解的。 饮食上要清淡 高血脂患者应该注意饮食清淡，不管吃什么菜都要少放调料，多吃天然食品，少吃加工食物。另外高脂肪以及高热量的食物不宜吃，像是肥牛、五花肉等等，都不要吃，否则可能会使得病情更加严重。饮食控制好，才有可能控制病情。 吃饭七分饱为宜 吃饭的时候注意量，每顿饭都要吃得好，但是不能吃得多。研究证明，每天吃七分饱比较利于身体健康，吃的太少可能会造成营养不良，而吃的太多又会使得身体摄入过量的脂肪和油脂等，不利于健康。高血脂患者吃七分饱更为合适，不要贪吃。 适当运动 想要身体健康，离不开运动，生命的意义就在于运动，因此，适当运动更有利于对抗高血脂。 适当使用中医中药  保持阳光心态 心态决定一切，每天让自己保持阳光心态，相信每一天都是美好的，对病情也是有好处的。 玉米 玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。  燕麦 含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。 牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 洋葱 其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。 大蒜 大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。 杏仁 杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。 鸡蛋 过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。  大豆 含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。 菊花 有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。 总结：高血脂患者在平时可以喝点菊花茶或者是吃点杏仁、大蒜、洋葱，这些食物都有一定的缓解病情的效果。还有一个很好的方法就是多锻炼身体，在运动的时候体内的脂肪会得到消耗，高血脂的问题能够的很快的被缓解，快点试试看吧! 2高血脂的症状 1、睑黄疣 多数患有高血脂的朋友睑上会有脸黄疣，它是一种长在眼脸上会有浅黄色的小皮疹，这个症状一般见于中老年妇女高血脂的症状。起初的时候皮疹为米粒大小，但是如果病情的不能得到控制，严重时会长满整个眼睑，影响美观。  一些患有高血脂的朋友会开始长黑斑，并且是在很短的时间在开始长的，多见于面部、手部，我们会看到很多的黑斑，这种斑块比老年斑大一些，颜色会比较深。除了长斑，患者会感觉记忆力、反应力明显下降。 3、冠心病 很多人应该对冠心病不陌生，它是中老年朋友常见的一种疾病，会患有冠心病主要的原因是身体中的血脂过高。因为油脂长时间的在血管积累，引发动脉粥样硬化，这样就会导致冠心病的出现，患者还会出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中、间歇性跛行等情。 4、高血脂症眼 有部分高血脂患者的角膜弓和脂血症眼底发生改变。角膜弓被人称为“老年环”，如果发现有40岁的人有“老年环”，那大部分是有高血脂症了，而且家族性高胆固醇血症多 5、头昏脑胀 高血脂比较严重时会出现心慌、胸痛、乏力、气短、不能说话、肢体麻木、口角歪斜、头晕目眩、头痛、胸闷等症状，很有可能会诱发冠心病、脑中风等严重疾病。 高血脂的危害 1.血脂过高很容易导致血压高，高血脂会使人体形成动脉粥样硬化，导致心肌功能的紊乱。 2.高血脂还会导致冠心病，当人体因长期关高血脂形成动脉粥样硬化之后，会使冠状动脉的血流量变小、血管腔内变窄，心肌的注血量也会减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。  4.高血脂容易形成血管硬化，形成粥样硬化之后，大量的脂类物质蛋白在血浆中沉积，降低血流的速度，并且通过氧化作用后酸败，沉积在动脉管内皮上，长期的粘附在血管壁上，会损伤动脉血管皮，造成血管硬化。 高血脂伤肝 血脂水平过高，直接会引起一些严重危害人体健康的疾病，如脂肪肝、冠心病等。据调查，高血脂人群约30%—50%会合并脂肪肝。而为了降血脂，不至于患上脂肪肝，患者就会吃一些降血脂的药物，但这些药物对肝脏也是有一定损害的。由此可见，高血脂不仅仅是会患上其他并发症危害身体健康，还会伤及肝脏。 高血脂如何预防 1、饮食清淡 我们平时多吃清淡的食物，以素食为主，肉食为辅;少吃动物内脏、动物脂肪及甜食;晚餐不宜过饱;不吃荤腥味重的食物;以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出现。  2、生活规律 预防高血脂，平时的生活习惯一定要有规律。适当参加体育锻炼，保持良好的心态，学会管理自己的情绪，避免走极端、情绪过分激动，不要太过劳累，少熬夜，这样才能让脂质代谢维持在正常状态。 3、坚持运动 冬天相对于夏天更容易诱发高血脂，因为随着气温的下降，大家的运动量也会减少。长期不运动，特别是在办公室工作的人，脂肪会堆积，血液流动过慢，容易出现高血脂。 4、定期检查 无论年纪多大，我们都要养成定期体检的习惯，可以帮助及时了解身体健康状况，及早防治疾病。 要吃什么？ 1.高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。 2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。 3.山药具有降低血液粘稠度的功效,并且可以防止脂肪沉积在血管上，保持了血管的弹性，减少了动脉硬化，具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。  4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量，特别适合于高血脂患者食用。 5.银耳属于一种滋补的良药，里面含有膳食纤维，可以增强胃肠的蠕动，从而减少了脂肪的吸收。 6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。 7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防治动脉硬化。 |
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