在当今社会，随着人们生活节奏的加快和压力的增大，脑血管疾病已经成为一种较为常见的疾病。其中，颈动脉斑块是导致脑梗塞的重要原因之一。然而，查出颈动脉斑块并不意味着一定会发生脑梗，通过积极的干预和治疗，斑块也有可能缩小或消失。本文将为您介绍查出颈动脉斑块后的应对策略，以及如何通过做好4点来降低脑梗的风险。
一、了解颈动脉斑块
颈动脉斑块是指颈动脉血管壁上的脂质沉积形成的斑块，这些斑块主要由胆固醇和其他脂肪物质组成。随着年龄的增长和不良生活习惯的影响，颈动脉斑块会逐渐增大，导致颈动脉狭窄，影响大脑的血液供应。如果斑块突然破裂或脱落，可能会导致脑梗塞。

二、查出颈动脉斑块后的应对策略
1、改变不良生活习惯
颈动脉斑块的形成与不良生活习惯密切相关。因此，查出颈动脉斑块后，应积极改变不良的生活习惯。包括戒烟、限制饮酒、保持适当的运动和充足的睡眠。此外，饮食上应注意少油少盐，多吃蔬菜水果和粗粮，避免高脂、高糖、高盐的食物。
2、积极控制血压和血糖
高血压和高血糖是导致颈动脉斑块形成的重要因素。因此，查出颈动脉斑块后，应积极控制血压和血糖。定期监测血压和血糖，按照医生的剂量服药，并注意保持良好的心态和情绪稳定。

3、规律服用药物
颈动脉斑块患者通常需要长期服用药物来控制病情。应根据医生的规律服用药物，包括抗血小板药物、降脂药物等。切勿随意停药或更改药物剂量。
定期复查
查出颈动脉斑块后，应定期进行颈动脉超声检查，以监测斑块的生长情况和血管狭窄程度。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。
三、做好4点，斑块可能缩小
1、控制饮食
饮食是导致颈动脉斑块形成的重要因素之一。通过控制饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于降低胆固醇水平，从而减少颈动脉斑块的形成。研究表明，富含纤维的食物、植物固醇和抗氧化物质的食物可以降低胆固醇水平。此外，适当补充维生素C、E、B6等营养素也有助于降低胆固醇水平。

2、适量运动
适量的有氧运动可以帮助消耗体内多余的脂肪和胆固醇，增强肌肉组织的功能，从而减少颈动脉斑块的形成。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。运动时应避免剧烈运动，避免突然停止运动。
3、控制体重
肥胖是导致颈动脉斑块形成的重要因素之一。通过控制体重，减少体内脂肪的积累，可以降低胆固醇水平，从而减少颈动脉斑块的形成。保持健康的体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方值在18.5-24.9之间。
4、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会导致体内胆固醇水平升高，从而增加颈动脉斑块的形成风险。戒烟和限制饮酒可以有助于降低胆固醇水平，从而减少颈动脉斑块的形成。男性每天饮酒量不超过两个标准饮品，女性每天饮酒量不超过一个标准饮品。

四、总结
查出颈动脉斑块并不意味着一定会发生脑梗。通过积极的干预和治疗，以及改变不良生活习惯、控制血压和血糖、规律服用药物和定期复查等措施，可以降低脑梗的风险。同时，做好控制饮食、适量运动、控制体重和戒烟限酒等4点，可以帮助减少颈动脉斑块的形成和缩小已经形成的斑块。如果您被诊断出有颈动脉斑块，请务必遵循医生的并进行相应的治疗和生活习惯调整。