| 天人地 | 2023-11-13 07:13 |
消化不良的原因 饮食不当会造成消化不良的情况，一方面是食物的选择上面不注意，比如说爱吃一些刺激性比较强的食物，或者是常吃难以消化的食物，那么就会造成肠胃不舒服。还有爱吃肉类，不怎么吃蔬菜的人，纤维素摄入不足，也常常会有消化不良的情况。 一日三餐吃的时候一定要有规律，比如说在每天差不多的时间吃饭，并且吃的量也要固定，这样我们肠胃会处于一个很稳定的状态，消化能力也会比较好。相反的，经常吃不吃饭或者是暴饮暴食，会导致肠胃功能紊乱，继而出现消化不良的问题。 2.精神紧张 精神紧张的情况下，消化能力也会受到影响。当一个人长期的处于强大的压力之下，内心十分的压抑，他的身体往往会不怎么好，因为这个时候内分泌系统受到了不良的影响，免疫能力下降，肠胃的功能也不如从前，还会有消化不良的情况。 3.药物因素 像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。 4.胃酸过多 正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。 5.幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。 6.环境因素 天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。  1、检测胃酸 当一个人体内的胃酸不足时就会直接引起消化不良的问题，这个时候建议喝一杯苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，则说明你体内的胃酸已经过多了，这个时候就不需要在服用增加胃酸的药物了，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话，则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。 2、避免食用某些食物 如果出现消化不良的情况时，在饮食上注意一些甜食、油腻、辛辣的食物就不要再吃了。平时喜欢喝碳酸饮料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制剂的食物在消化不良的时候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。  经常吃一些纤维素含量比较丰富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等应该适量多吃一些，但是也要注意食物营养的均衡搭配。如果还是会出现消化不良的现象时可以喝一些米汤类促进消化的食物，减少胃部的负担。 4、按摩 消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。 5、适量的运动 很多人出现消化不良的现象是由于平时的运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体中的热量消耗比较小，对饥饿的感觉也不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食的话就容易引起消化不良的现象，所以平时经常进行体育锻炼能解决消化不良的现象。 腹胀 消化不良的时候主要的一个症状就是腹胀，因为如果食物能够正常消化，肚子里面不会产生腹胀的感觉，而是感觉很轻松的。消化不良的时候，用手摸自己的肚子，会感觉到里面硬邦邦的，这是因为里面充满了食物还有气体，这是典型的消化不良。 呕吐反酸打嗝 当食物正常消化的时候，它们是往肠道的方向流动的，但是如果消化不良了，食物就会往回上窜，让人有想要呕吐的感觉。当食物在消化的过程中，会产生胃酸，消化不良的时候，胃酸更多，而且食物还会发酵，这个时候我们就很容易反酸。 营养不良 消化不良的朋友还可能会有营养不良的情况，因为当消化功能很差的时候，不少人就会对吃东西失去了兴趣。一吃就难受，因此就产生了不想吃东西的想法。长期以往，吃的食物营养不够，当然就会出现营养不良的情况了，这个症状也属于一个并发症。  如果消化不良一直不能很好的缓解，那么就会导致人们出现便秘的情况，是导致便秘的一大原因之一，食物如果一直停留在我们的胃肠部，就会形成毒素、宿便，这样肠胃功能就会出现失调;消化不良也容易造成胃肠菌群失调，从而造成腹泻。 总结：消化不良的症状如果只是偶尔的出现，其实问题不大，不需要太在意，但是反复的出现消化不良的症状就要小心了，可能是身体向你发出的信号，在告诉你健康出现了问题。建议大家平时要注意饮食，多锻炼身体，尽量避免消化不良的问题。 2消化不良吃什么好  含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 猕猴桃 蛋白质不消化会导致大肠内毒素聚集，导致胀气、放屁和口臭等多种问题。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。 山楂 山楂里面的粗纤维含量比较高，在百分之二十左右，适当的摄入粗纤维可以让肠胃加速蠕动，提升消化功能。这也就是为什么很多的健胃产品里面会添加山楂，它的助消化功能是比较厉害的。 大麦茶 大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。 菠萝 菠萝当中含有“菠萝朊酶”，这是菠萝特有的一种成分，能帮助改善水肿和炎症，还可以帮助消化，因此消化功能差的人不妨吃点菠萝。记得在吃之前要用盐水泡半个小时，不要切开立即就吃哦。  芦荟对于缓解消化不良也有一定的效果，它所含有的营养成分能够帮助缓解消化道的炎症，假如是由于消化道炎症困扰而消化不良的人们，记得多吃芦荟。不过芦荟是分为观赏型和食用型的，不要吃错了。 苹果 苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。  注意饮食卫生 饮食不洁是导致消化不良的因素之一。其可引起多种胃肠道疾病，出现腹泻、呕吐或痢疾等。生活中，腐败变质、腌制霉变及不净不洁的食物不用食用。 少吃腌制食品 腌制食品中这些食物中含有较多的盐还有较多的食品添加剂，防腐剂等，长期食用容易致癌。也不宜多吃。 饮水择时 饮水时间好是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。饮食的温度不要过烫或者过凉。 吃饭八九成饱 功能性消化不良病人每顿饭应食八九成饱，以减轻胃的负担。饮食做到定时定量，以保证胃之腐熟、脾之运化有节奏的进行，水谷精微化生有序，按照机体不同的生理需求，有条不紊地输布全身。  细嚼慢咽 饮食时注意细嚼慢咽以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜起到保护作用。 总结：消化不良的时候那种难受的感觉，相信没有人会忘记，因此改善消化不良的症状很有必要。大家记得在消化不好的时候吃一些猕猴桃、菠萝以及山楂，它们都是可以帮助促进消化的东西，吃一吃身体就会舒服啦。 |
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