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huozm32831 2023-11-07 15:40

"吃喝拉撒睡"是人存活着必须经历的五件事,而在这之中,“撒”这一环节,往往能揭示出一个人的健康状况。
饮水后的30~45分钟,会形成尿液并排出体外。然而,人与人之间存在差异,每个人的体质和对水分的需求各不相同,因此排尿时间也有所不同。
很多人都有夜晚起夜的习惯,有些甚至一晚上要来回两三趟。与此相对的是,有些人几乎从不起夜上厕所。那么,这两种情况哪一个更健康呢?
01
晚上起夜多少次才算是正常的?
晚上起夜多少次才算是正常的问题,实际上因人而异,因为每个人的身体状况和生理需求都不尽相同。

一般来说,健康的成年人每晚起夜0-2次被视为正常范围。然而,如果经常起夜次数过多,比如超过3次以上,或者尿量非常大,那么就要考虑是否存在一些健康问题。
首先,饮食对起夜次数有很大的影响。如果晚上摄入过多的水分或者含有咖啡因、利尿成分的食物和饮料,就会增加起夜的次数。
因此,为了减少起夜次数,需要注意饮食的调整,尤其是对于含有咖啡因和利尿成分的食物和饮料的摄入。
此外,一些健康问题也可能导致起夜次数过多。例如,前列腺问题、尿路感染、糖尿病等都可能导致尿频、尿急等症状。如果经常起夜次数过多,建议及时咨询医生,以确定是否存在这些健康问题。

另外,睡眠质量也会影响起夜次数。如果睡眠质量不好,可能会导致夜间醒来次数增多,从而增加起夜的次数。为了提高睡眠质量,可以尝试调整睡眠环境、改变睡眠习惯等方法。
02
“有夜尿”与“没有夜尿”相比,哪个健康?听听医生咋说
一个身体健康的正常人,夜尿的频率一般在0到2次之间,尿量大约为300到400毫升,占一个人24小时尿液总量的25%到33%。
因此,一个人晚上起夜在0到2次之间,其实都是正常的,并不能说有夜尿就不健康。一般来说,有夜尿不能完全归结于人体健康存在问题,这种情况的出现有很大可能是因为生理因素的变化。
一个人的饮水量以及饮水时间和夜尿的关系非常密切。饮水量和我们的排尿量是成正比的,当我们喝水越多的时候,排尿自然而然就会增多。

正常人在饮水后,水会经过我们的食道、胃、肠道,最后小肠会将水分摄入进血液,水随着血液的流动达到肾脏,在肾脏的帮助下形成尿液,最后在膀胱括约肌的作用下将尿液排出体外,整个尿液排出的过程大约在1到2小时左右完成。
如果我们在入睡之前喝了非常多的水,肾脏为了将这些多余的水分排出体外,会努力“工作”。一个成年人正常的睡眠时间在8到10小时,明显长于尿液的形成时间,这么看,晚上起夜就无可厚非了。
此外,有夜尿和人的膀胱容量也有很大的关系,正常人的膀胱容量在300到500毫升。但是人和人之间并不是完全相同的,是存在个体差异的,有些人天生膀胱容量就会小一些,这类人膀胱内储存一点尿液,就会有非常明显的尿意,只能增加排尿次数,夜晚也很有可能排尿。

另外,情绪对我们的排尿次数也会产生一定的影响。随着社会节奏的变快,很多人承受着非常巨大的压力,在这种高压下,即便在睡梦中精神也会高度紧张,无法放松。
过度紧张的情绪会刺激人体的交感神经,让交感神经变得兴奋,导致逼尿肌的兴奋程度增加,这会增加这个人的排尿频率,如果夜晚也处于焦躁不安的状态,夜尿一定会找上门来。
03
夜间尿增多或许是4种疾病的前期信号?
糖尿病
糖尿病患者血糖水平升高,肾脏需要更频繁地过滤血液以排除多余的糖分。因此,糖尿病患者通常会出现尿量增多、口渴、饥饿感等症状。

尿路感染
尿路感染通常是由细菌引起的,这些细菌会刺激膀胱,导致尿频、尿急、尿痛等症状。尿路感染在女性中更为常见,因为女性的尿道较短,细菌更容易进入膀胱。
前列腺问题
前列腺是男性生殖系统的一部分,它会产生一种液体来帮助精子通过尿道。前列腺问题(如增生或炎症)可能导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
膀胱过动症
膀胱过动症是一种神经系统疾病,导致膀胱不受控制地收缩,即使膀胱是空的。这会导致尿频、尿急、尿失禁等症状。


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