| 527801728 | 2023-11-06 21:46 |
|
我们都知道肝脏是我们身体最大的解毒器官，它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。但是肝不好的人，肝功能受损，就可能会因为毒素难以排出，体内有肝毒，导致毒素淤积于皮肤，可引起色斑，痤疮，脸色发黑没有光泽弹性差，熊猫眼等。不仅会对身体造成损害，还有可能加速人体衰老，严重还会引起人体免疫力下降、肝炎感染等。  要想保护好肝脏， 1、黑木耳 肝不好的人，可以多吃木耳，木耳具有清毒素、降低胆固醇的功能。木耳中含有丰富的维生素b2与盐酸，这两种物质作用于人体，能降低人体胆固醇，还能预防肝部出现溃疡现象。所以，肝不好的人多吃木耳，不仅可以帮助肝脏排出肝毒，还能保护肝脏细胞。  2、枸杞 枸杞含有的多糖、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，这些成分具有保肝作用，能促进肝损伤的修复，防止肝功能紊乱，是中医上调理肝炎、肝硬化等肝病的常用食材。  3、蒲公英 蒲公英具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效，善于清肝、胃热，即可清肝又可疏肝。用蒲公英根茶泡水喝，去肝火、排肝毒，预防肝损伤，是不错的选择！因为蒲公英具有利尿消肿的作用，可以通过排尿的方式为人体排除毒素。  1、养成良好的睡眠习惯，不要熬夜 因为人在进入深度睡眠时肝脏才会得到休养。肝脏排毒时间为凌晨1点到3点，是肝脏自我修复的黄金时间，如果经常熬夜，肝脏得不到良好的休息，肝功能必然会受到影响。经常熬夜会导致身体抵抗力下降。对于已经感染乙肝病毒的患者来说，已受损的肝细胞更难以修复，甚至还有加剧恶化的可能。  2、养成每天晨起排尿排便习惯 每天早起排尿排有利于体内排毒。憋尿或者宿便过久会使毒素滞留体内，所以早上有尿意时尽快起床排尿，将累积一整夜的毒素及时排出体外。另外，长期便秘会使细菌在肠道中繁殖，从而导致毒素增多、加重肝脏负担，损伤肝细胞或肝组织。长期便秘可能导致肝功能异常、解毒能力降低。  3、少吃糖类 糖对肝脏的损伤和酒精相当，因为肝可以将糖转化为脂肪，吃太多的精制糖会增加肝脏代谢负担，还会造成肝脏脂肪堆积，导致脂肪肝。因此，肝不舒服的人，应少吃脂肪含量较高食物。比如蛋黄、动物内脏、油炸食品等。  最后建议肝不好的朋友，除了要多吃养肝护肝的食物，还要坚持锻炼身体。养成良好的生活习惯，提高身体免疫力！肝养好了，肝功能能恢复好了，自然气色好了人也显得年轻了！ |
|