| 天人地 | 2023-11-02 07:42 |
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它是十大补脑食物之首，比牛奶更营养，秋天多喝，增强体质少感冒 我家对早餐是最重视的，不管上不上学，一家人都会聚在一起吃顿丰富的早餐，然后各自忙各自的，美好的一天肯定是从一份营养早餐开始，一份营养充足的早餐应该包括几类食物：谷类食物补充碳水化合物、奶类制品补充钙质、蛋白质，瓜果蔬菜补充维生素～喝牛奶是每天都要给孩子的“定时作业”，身体的成长有赖于骨骼的健康发育，而骨骼要健康，必不可少的当然是钙质，喜欢喝牛奶的孩子普遍个子长得高，不过，如果在加多两样东西，营养会翻倍呢。 这两种东西就花生和核桃。可别小看这两个普通的食材，核桃仁营养价值极高，是十大补脑食品之首。花生米也富含钙、铁等营养元素，对孩子的成长发育极为重要，卵磷脂及脑磷脂，能增强记忆力，促进脑力的开发。秋天天气凉爽，是孩子进补的最佳黄金季节，所以每年一到秋天我就会做核桃牛奶花生露给孩子做早餐，牛奶里添加了核桃和花生，口感更加细腻香滑，健康营养，孩子爱喝！每天早上一大杯，脑子聪明能长个！老人常喝防记忆力衰退。 做法不难，不过核桃和花生要先处理下哦，这样就会格外香浓。具体做法一起来看看吧：  食材：花生70克，核桃仁20克，大米20克，冰糖20克，水800克，牛奶400克         |
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