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在日常生活中，很多女性普遍存在痛经的问题，来例假也就成为了很多女性的困扰。为了能够缓解痛经问题，喝红糖水便成为了最受欢迎的一种方式。

想要真正达到缓解痛经的功效，在喝红糖水的时候也要注意一些事情，女性喝红糖水到底是来例假的时候喝，还是例假结束之后再喝呢？不妨一起来了解一下吧。

红糖水具有很高的营养价值，含有丰富的葡萄糖、果糖、糖蜜、多种维生素和微量元素，如铁、锌、锰等，能够为身体补充多种营养物质。

红糖水可以起到补血补气、活血化瘀、驱寒暖胃、美容养颜、缓解疲劳的功效，适合产妇、体弱者、贫血者、月经不调者食用，但是肥胖者、糖尿病患者不宜多食，以免出现血糖升高的现象。

1.补充铁驱寒

红糖性温味甘，能入肝，脾，胃经，具有暖中补肝的作用，红糖中的铁是产生能量的重要物质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重任。女性经期喝点红糖水，不但能驱寒益气，还能帮助恢复体力，缓解疲劳。

2.补充能量

红糖水中含有一定量的碳水化合物，而且含糖量比较高。喝了以后能够给身体内提供所需要的能量，同时还可以缓解身体疲惫的现象，能够增强机体抵抗力，对身体健康有一定的好处。

3.补充水分

红糖水是热水加入适量红糖冲调而成，其大部分为水分，所以喝红糖水可以为机体补充所需的水分，也有利于增加排泄，能使机体代谢产生的一些废物，如无机盐、尿素、尿酸、氨等尽快排出体外。

4.补气活血

红糖水中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

女性因受寒体虚所致的痛经可以喝红糖水，有补血活血的作用，在受寒腹痛时，也常用红糖水来祛寒。

5.促进产后修复

很多女性在生产的过程中消耗了大量的体力，产后为了补充能量，加速体力的恢复可以喝一些红糖水。而且刚生产之后喝红糖水还能够促进宫缩恢复，不过这个时候喝红糖水不能时间太长，一般在产后一个星期内喝红糖水就行了。

6.护肤

因为红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，所以喝一些红糖水还可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构，达到锁水的能力。

我们经常喝一些红糖水还可以起到强化皮肤组织结构、增加皮肤弹性的效果，所以我们可以适当的喝一些红糖水。

其实，女性来经期时可以适量地喝一些红糖水。因为经期时女性身体会失血，喝一些红糖水可以起到补血的作用，同时也可以缓解经痛，让女性的身体更加舒适。

而经期结束后再喝红糖水也是可以的，因为此时女性身体需要恢复元气，喝一些红糖水可以起到滋补身体的作用，让女性更加健康。

总之，女性喝红糖水的时间可以根据自己的身体状况和需要来决定，不过需要注意的是，无论是来经期时还是经期结束后，都要适量喝红糖水，不要过量，以免对身体造成负担。

1.服药时不宜用红糖水送服

我们生病时候吃的药物具有比较强的效力，而且一般药是不应该和别的药加起来吃的，红糖水从某种角度上来说也是一种药物。如果混在其他药里面一起吃的，可能问题就产生了。

2.不宜多食

糖属酸性食物，人体的内环境呈弱碱性，大量食用糖会使体液变成中性或弱酸性，从而加速细胞老化、头发变黄变白、性格暴躁。

糖食用后还可消耗体内的钙，引起骨骼脱钙，骨质疏松，可以增高血脂，促使动脉硬化。此外，吃糖过多还可引起糖尿病、肥胖病、龋齿等。故吃糖不宜过多。

3.不建议睡前或空腹时饮用

很多女生习惯一大早起来就空腹喝一杯红糖水，但不建议这么做，因为空腹饮用红糖水容易导致体内血糖突然增加，出现头晕等情况。

同样也不建议在睡前喝，因为夜间我们身体的新陈代谢都会比较缓慢。如果睡之前饮用很多红糖水的话，会使血液中的糖分增高，容易导致失眠。

4.喝红糖的时候加一些配料

喝红糖的时候可以加一些配料，能够使效果更加明显，比如说生姜，对女人的气色改变有很大的帮助，红糖水不仅可以调节痛经，对于继发性痛经也有很大的疗效。

需要注意的是，并不是所有人都适合在月经期间喝红糖水，如果本身火气比较大，最好不要服用燥性大的红糖。

1.看产品标准号

根据规定，红糖和赤砂糖的产品标准数字号是不一样的，正宗红糖的产品数字标准号为QB/T 4561-2013，而赤砂糖的产品数字标准号为QB/T 2343.1-1997。

所以只要记住数字标准号的范围，在买红糖时，就能够轻松地辨别出哪些才是真的红糖。

2.看一看

我们可以从红糖的外表来判断，优质的红糖呈显晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，融入水中也清晰，无沉淀，无悬浮物。相反劣质的红糖其水溶液中有杂质，甚至可以看见沉淀物或悬浮物。

3.看配料表

配料表上只写了甘蔗的红糖品质较好，如果还出现了赤砂糖、白砂糖等，可能就不是纯红糖了。

经过介绍可以看出，红糖水在日常饮用益处良多，因此无论男女在日常都可适当服用一些红糖水，能够补血益气、驱寒保暖、抵抗衰老等。

尤其女性在经期喝一些红糖水，对身体好处很多。红糖水还可以和一些食材一起泡水熬煮，发挥更多功效，有益健康。