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厨爹 2023-10-27 23:33

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患上糖尿病之后体内的血糖值会比正常人高很多,平时除了应该通过口服药物,或者是注射胰岛素控制血糖之外,还应该多注意饮食方面的禁忌。

除了应该远离高糖食物之外,就连含糖量比较高的水果也不能吃,糖尿病患者还能吃水果吗?哪些水果需要避免或者控制量?

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糖尿病要少吃哪些高糖水果?

1、释迦

释迦果的升糖指数相对较高。虽然释迦果的营养价值比较高,但是其糖分含量也相对较高,因此对于糖尿病患者来说,需要控制摄入量,以免引起血糖升高。

糖尿病患者建议在血糖控制平稳的情况下,少量的食用释迦果。如果食用后血糖有明显升高,则不建议糖尿病患者以后食用释迦果。

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2、提子

比于普通的葡萄来讲,提子中含有大量的抗氧化物质,有心脑血管疾病的人群可以多吃提子,一方面可以起到保护心脑血管的作用,另一方面还能有效缓解疾病对身体危害。

不过提子的含糖量较高,升糖较快,糖尿病患者却若过量食用这种高糖分水果,很容易导致血糖值飙升。

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3、芒果

芒果是一种热带水果,含糖量比较高,升糖指数也相对比较高。但由于芒果当中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维有助于避免血糖的波动,而且膳食纤维可以减少胆固醇的吸收,对于糖尿病患者血脂的控制也有一定的帮助。

糖尿病患者吃芒果之前需要把血糖控制相对稳定和满意,比如空腹血糖稳定在7-8mmol/L,餐后2小时血糖控制在10mmol/L左右,这个时候吃芒果对血糖的影响相对小。

其次,由于芒果含糖量和升糖指数比较高,要尽量控制摄入量,避免超量,每天摄入芒果可以掌握在半个拳头大小,相当于200g。

吃芒果要注意尽量在两餐之间吃,不要餐前、餐后马上吃芒果,注意千万不要把芒果榨成果汁或者打成果浆,这样会增加含糖量,进一步提高升糖指数,使得血糖控制不好,而且损失了膳食纤维,也破坏了维生素。

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4、榴莲

榴莲被称为“水果之王”,这种水果中富含大量的蛋白质、维生素和微量元素,平时经常吃榴莲不仅对身体有很大益处,而且还能起到美容养颜的作用。

不过榴莲的含糖量大约在25%-28%之间,含糖量较高,属于高含糖量水果。因此,糖尿病患者需要控制榴莲的摄入量,避免血糖过度波动。

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5、冬枣

冬枣的含糖量在20%~30%,属于含糖量比较高的水果。糖尿病患者可以适量食用冬枣,但要注意控制摄入量,以免引起血糖升高。

同时,糖尿病患者也应该注意不要在餐前、餐后马上食用冬枣,最好在两餐之间食用,并与其他水果交替食用,以保持营养均衡。

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6、荔枝

荔枝的含糖量在16%到20%之间,也就是每100克荔枝中含有的糖分大概在16.6克到20克左右。

糖尿病患者可以适量食用荔枝,但不要一次性吃太多。糖尿病患者少吃荔枝能够加快血液循环,为身体补充维生素C也有助于提升免疫力。

荔枝含糖量高,糖尿病患者如果空腹食用荔枝,会对胃黏膜产生刺激,出现胃痛胃胀的现象,体内突然一次性摄入过多的糖分也会发生高渗性昏迷

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糖尿病患者在吃水果时,需要注意以下几点

1、血糖控制情况

糖尿病患者只有在血糖控制良好的情况下才能适量食用水果,否则可能会引起血糖波动。一般来说,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖正常值在7.8mmol/L以下为好。

2、食用时间

糖尿病患者吃水果的时间也很重要,一般建议在餐后1小时后吃水果,这样可以避免餐后血糖的剧烈波动。同时,避免空腹和睡前吃水果。

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3、摄入量

糖尿病患者应该控制每日水果的摄入量,一般来说,每天水果的摄入量应该控制在200-400克左右。

4、监测血糖

糖尿病患者吃水果后需要监测血糖,了解血糖的变化情况,并根据血糖变化调整饮食方案。这样可以更好地控制血糖,避免因食用水果引起的血糖波动。

总之,糖尿病患者需要注意以上几点才能适量食用水果,同时需要结合个人情况和医生的建议来安排饮食和生活。



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