国庆假期过后，越来越多的地方开始降温了，而随着现在很多地方温度大幅度降低，从而导致脑梗心梗等一些心脑血管疾病的病发率也在逐渐的增加。

　　因为当温度产生骤降时，这时我们的血管可能会产生收缩，从而增加心脑血管狭窄和心血管痉挛的风险，最终增加脑部缺血的产生，也会增加脑梗的病发。

　　其实不管脑梗还是心梗来说，我们都是可以预防的，因为一旦我们产生脑梗或者心梗时，那么在想去预防或者是改变那就晚了，因为当我们得了脑梗或心梗后，我们不确定能不能把握住黄金时间段，并且也无法确定是否会产生后遗症等问题，所以对于任何疾病来讲，提前预防，减少疾病的发病尤为重要，不要等到身体出现问题时才去想着改变。

　　随着现在温度的骤降，中老年人应该要重视起来，尤其是有三高的中老年人患者梗应该要尽早预防，从而去大大的降低心梗脑梗的病发率。

　　气温下降，我们首先要学会保暖，该添衣服记得添衣服，尤其本身有三高或心脑血管疾病的人，比别人的耐受要差，更应该注意保暖。除了添加衣物外，还得关注自己的4个指标：

　　1、血压

　　血压是受环境温度影响最为明显的健康指标之一。多数人都有这样的体验，夏天血压正常或偏低，但到了冬季血压就会偏高，甚至更高。因此，当气温下降，尤其是突然降低时，一定要及时检查血压，防止血压升高超出正常范围。一般来说，理想血压在120/80mmHg左右。如果血压持续高于140/90mmHg，应考虑调整治疗方案。

　　2、血脂水平

　　血脂水平虽然不像血压那样受温度影响明显，但如果在过去的半年里没有检查过血脂，最好还是检查一下。特别在秋季，有些人可能会增加红肉和肥肉的摄入量，这会增加甘油三酯升高的风险。因此，建议您抽空去检查一下血脂四项，看看低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯等是否正常。一般来说，甘油三酯应低于1.7mmol/L，低密度胆固醇应低于3.4mmol/L，或2.6mmol/L，或1.86mmol/L。

　　3、心率

　　心率是衡量心血管健康的一个指标。例如，高血压的人建议心率在70次/分左右，心肌梗死、心衰、心绞痛的人建议心率在60次/分左右。没有任何疾病的人建议心率在55-85之间。如果你的心率不达标，过快或过慢都应该及时就诊，找出原因并及时干预。研究表明，长期心率过快会增加心肌梗死的风险。

　　4、血糖水平

　　对于血糖异常或糖尿病患者，或有糖尿病家族史的人，平时应注意监测血糖。空腹血糖应在3.9-6.1mmol/l之间，平时不宜超过7mmol/l，随机血糖不能超过11.1mmol/L。如果血糖出现异常，应及时就诊内分泌科进行调整和治疗，以降低血栓风险。

　　同时除了注意保暖和注意这4个指标外，我们平时科普的健康饮食、适当运动、控制体重、不要熬夜、远离烟酒这些也不能放松。因为当气温开始逐渐下降后，越来越多的人就像跟动物冬眠一样开始变得懒惰，而长时间的缺乏运动很容易造成我们血液流动降低，所以这时的我们更应该要适当运动，保持我们血管的活性，我是翟医生，如果你有心梗、脑梗等心脑血管疾病的问题，可以随时咨询我。