4个不正确的锻炼方法，或加速老化，要注意了：
1、空腹的锻炼

对于喜欢锻炼养生的人，最好不要空腹锻炼，特别是糖尿病、心脏病患者、胃肠道功能较弱的老人，锻炼前最好多吃些易消化的食品，以免出现饿晕的情况。当然，运动之前最好不要吃得过饱，只需饭后不觉得饿就可以了。
2、没有做任何准备就运动
未进行准备活动对身体伤害很大。良好的准备工作能保证接下来的训练更加顺畅，而且还能减少肌肉拉伤或扭伤的危险。另外，热身运动还能对身体各个部分的关节、骨骼起到一定的保护作用。然而现实生活中，总会有一些人忽略了热身，认为这只是一种可有可无的行为，殊不知，没有做好准备的话，在接下来的训练中，极有可能会发生“意外”，所以，一些不正确的训练方式，也是必须要改正的。
3、长时间的剧烈运动

剧烈的有氧运动，比如剧烈跳舞或者剧烈的间歇锻炼，都会使你的心跳速度变快，从而提高你得心脏疾病和中风的危险。另外，如果动作过快，可能会造成扭伤或者摔倒，特别是如果动作不正确或者地面很滑。长时间的高强度锻炼还会引起肌肉与关节的疲劳与伤害，从而提高患上慢性疾病的几率。
4、经常爬楼梯、爬楼梯
很多人都喜欢登山。这样既能让你呼吸到清新的空气，又能减压，让你心情愉悦。在爬山的过程中，人体最大的肌肉群被充分的使用，很容易导致全身的肌肉、韧带绷紧，从而加重了骨头的负荷。但是，腿脚不便或有呼吸系统问题的中老年人，还是要尽量避开。还有一些人喜欢爬楼梯，以为这样能改善臀部、肩部的平衡与协调。臀部和下肢会承受很大的负荷，而且对骨头也会造成更大的伤害。
为了身体好，到底要怎么做？
1、饮食要保持健康均衡


2、让小睡成为一种习惯

小睡是一种很健康的方式，也是一种身体必须要养成的习惯，这样可以让身体获得更多的能量，不会因为早上的忙碌而感到疲惫。小睡可以缓解神经紧张带来的负面影响。