肾脏是负责把人体所摄入的水分进行过滤，形成原尿，随后再进行原尿过滤，把其中部分水分与葡萄糖保留在体内，然后再把所生成的杂质形成尿液，最终排出体外，所以说，肾脏对于人体来说，有分泌尿液、排出毒素和多余水分的作用。

对于男性而言，除上上述功能之外，还有促进男性雄性激素、荷尔蒙分泌的作用，如果男性的肾脏功能比较好的话，其身体代谢效率也会比较高，如果想要肾脏更健康，睡前可常做这4个动作，哪怕做1个，肾也会越来越健康！

保养肾脏？睡前常做4个动作，肾会更健康，哪怕只做1个，肾也不错

在睡觉之前，不妨用热水泡一下脚，因为脚底处有很多的肾经穴位，如果每天坚持睡前泡脚，可以促进脚底生发热气，而且也有利于身体的血液循环，加速毒素和垃圾的排出，如果在泡脚的时候，轻轻搓一下足底，还可以起到疏通足部肾经的作用，泡完之后再按一下涌泉穴，可以帮助人体稳固生气。

在睡觉之前，不防把手心搓热，然后再用力揉捏耳垂、揉搓耳廓。因为中医认为，如果一个人的耳廓红润且有光泽，肾脏会比较强大，肾气也会较为充足，通过揉耳和按捏耳朵的方式，可以补充肾气，提高肾脏的工作效率。

如果想要更好的保养肾脏，也可以经常敲打肾经，从脚踝处一直敲打至大腿根部，每天晚上敲打10分钟左右，有着很好的养护肾脏、疏通肾经的作用，使肾脏的代谢效率更高，肾气更充足。