查看完整版本: [-- 秋季进补有三宝,红薯芋头莲藕好?要想秋季养生,为何多吃这3种 [5P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 秋季进补有三宝,红薯芋头莲藕好?要想秋季养生,为何多吃这3种 [5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2023-10-19 19:06

在进入秋季之后,很多人特别喜欢吃一些肉类食物,认为秋季吃肉类能够补贴秋膘,达到养生的作用。

进入秋季时,如果吃大量肉类,不但很容易引起肥胖,还会导致血管中的胆固醇、甘油三酯升高,并且很容易诱发脂肪肝的出现,对健康没有任何的好处。

与其在进入秋季之后吃大量肉类,倒不如多吃一些红薯、芋头和莲藕。

虽然这三种食物价格并不高,但却含有大量对人体有益的物质,非常适合秋季食用。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
×

秋季吃红薯、芋头、莲藕的好处有哪些?

一、红薯

红薯属于一种营养非常全面的天然滋补食物,含有较多的维生素,比如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。

这些维生素能够提升人体对于各种病毒、细菌的抵抗力,有助于免疫力的提升,这也是红薯被称为长寿食品的主要原因之一。

而且红薯中这些维生素成分可以增强血管壁的韧性和弹性,有着保养血管的功能。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
×

另外,红薯中还含有大量的蛋白质、氨基酸、多糖,以及膳食纤维、不饱和脂肪酸等成分,这些成分可以提升肝脏、胃肠道等各个器官的功能。

红薯还可以促使一些脂类物质快速排泄,达到提升人体排毒能力的作用。尤其是所含有的膳食纤维不饱和脂肪酸成分,可以促使血管中的脂类物质排泄,还能够促使肠道将一些代谢产物和外来物质快速排泄。

既有着润肠通便的功能,还可以帮助身体排毒,并达到预防肠癌等一些肠道疾病的作用。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
×

二、芋头

芋头属于一种特别多见的薯类食物,既可以直接煮熟食用,也可以搭配一些肉类,做成各种食物,还能够做成一些甜品,口感都非常的好。

在芋头中不但含有大量的淀粉、维生素以及各种矿物元素,还含有较多的粘液蛋白

这些黏液蛋白进入人体之后很快会被吸收,并产生较多的免疫球蛋白,可以提升人体抗病毒能力,并且还有着抗癌、解毒功效。

而且在芋头中还含有大量的维生素B族、膳食纤维、糖类等物质,这些物质可以起到消炎镇痛、开胃生津以及补气益肾等功效,对于各个器官功能都有着较高的提升作用。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />
×

三、莲藕

莲藕中有比较多的粘液蛋白,这种成分进入体内之后,可以与甘油三酯、胆固醇以及胆酸盐结合,并促使快速排出,预防机体对于这些物质的过度吸收,达到健脾开胃、养护肝脏以及保护血管的作用。

而且莲藕中含有大量的钙质、铁元素、维生素,以及植物蛋白质等成分,有着抗衰老以及保养皮肤的作用。

https://s3.ssl.res.360kuai.com/static/ef8b90d3f65bc2be.svg"), auto; width: 676px; max-width: 100%; border-radius: 3px;" />

总而言之,在进入秋季之后,以上三种食物的营养价值并不低于一些肉类食物。

适当食用对于消化、代谢、排毒等系统,都有着较高的提升功效,而且这三种食物基本上不会加重各个器官的负担。

但值得注意的是,在选择这三类食物的时候,应根据自身体质选择,而且要控制好总进食量。并且要注意与一些其他食物的搭配,才能够起到营养保健的作用。



查看完整版本: [-- 秋季进补有三宝,红薯芋头莲藕好?要想秋季养生,为何多吃这3种 [5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号