| 天人地 | 2023-10-18 07:20 |
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自古“长寿”都是一种至高无上的追求。 古有无数帝王将相在长寿的路上孜孜不倦，今有一代代传承的长寿文化，例如生日的寿宴，祝贺长寿的贺词。  这不免表达出每个人对长寿都怀有一种祈愿。 如今，随着人类的发展，男女寿命都得以延长，但纵向从数据上看，女性寿命明显比男性要长。  据2019年《世界卫生统计》公布的各国人寿命数据看，日本平均寿命为83.7岁，其中女性平均寿命为86.8岁，男性平均寿命为80.5岁，日本成为世界上最长寿的国家。 但不难从数据中看出，女性寿命明显比男性要长。 其实不仅2019年这样，每年的数据都显示出女性比男性寿命长，从总体数据上看，女性平均寿命比男性长4.4岁。 女性长寿者明显高于男性，这除了受到先天因素的影响，男性自身“作死”也有关系。  当然女性日常注重保养也是长寿的原因之一，这些保养事项是很多长寿女性注重的： 第一、补钙很重要，这是骨骼强健的秘诀 对于女性而言进入绝经期之后，雌激素会大量减少，而骨质疏松也在这之后出现了。 中老年女性骨质流失严重，往往一次摔跤就会引发骨折，所以女性想要健康长寿，就需要迈过雌激素下降带给自己的伤害，特别是骨质疏松。 过了五十岁以后的女性，需要在医生指导下科学补钙，从而起到预防骨质疏松的作用。 由于这个年纪对钙质吸收能力越来越差，所以最佳补钙方式其实是通过食物完成的。 生活照可以多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、芝麻、燕麦等等。  第二、充足睡眠需保障 有句俗话是这样说的：“人一辈子吃多少饭是注定的”，这虽然没有科学道理，但如果换成“人一辈子睡多长时间是注定的”这的确存在道理。 如果过度透支睡眠时间，不仅打破了体内的生物钟，还会导致内分泌以及免疫系统的紊乱，慢性疾病可能就在这之间发生。 而处于更年期女性如果长期睡眠不佳，不仅加速了皮肤的衰老，甚至还会导致神经衰弱出现。 而过度消耗睡眠时间无疑是加快了自己远离健康的脚步。 所以对睡眠质量差问题需要进行及时的调理，早睡早起是必须要做到的事情。  第三、运动让你年轻，还能长寿! 女性往往对运动都不感兴趣，特别是健身房锻炼更无法吸引中年女性。 实际上最适合女性并不是所谓剧烈的运动，反而是符合自己爱好的运动更加合适。 比如羽毛球、游泳、散步、或者是跳广场舞等等，这不仅让自己的身体得到了锻炼，还不会对膝关节造成损伤，最主要的是在锻炼中开阔了心情，整个人都年轻了。  第四、每天八杯水，身体年轻态 每天保持正常的饮水量能促进体内的新陈代谢，帮助肝脏、肾脏更好的代谢体内多余的垃圾和毒素。 这不仅能起到美容养颜的效果，更是保证了内脏的正常运转。 建议：每天不低于饮用2000ml的水分。  第五、饮食合理化，健康常驻你身边 每天保持营养均衡是很必要的，到了中老年之后的女性一定要减少高脂肪和高糖分食物摄入，实际上青年女性也应如此。 因为这类食物不仅会导致形体变化，更主要是会对身体健康造成影响，甚至会引发“三高”疾病出现，给未来长寿埋下地雷。  当然，长寿和心态有紧密的关系，面对事情不骄不躁、性格平和是长寿一大窍门。 相反你具备再多长寿条件，若易燃易爆炸的性格，往往会导致肝火郁结，不利于身体健康 |
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